◆走行 0ｋｍ 先月同様、最終日の走行は0ｋｍ。 両脚の筋肉がガチガチな感じだし、休養日にした。 夜に短時間、ストレッチをしてみても、これで急に体が柔らかくなるはずがない。 天気予報では、土曜日は雨。しかも寒そう。 寒くなければただ濡れるだけだから…

◆走行 朝42.71ｋｍ＋夜26.15ｋｍ＝68.86ｋｍ（2011SUPERSIX） ホイール：WH-RS80-C50、タイヤ：GRAND PRIX 4000S（23C）、エア圧：前後6.5bar、クランクギア：50×34T、スプロケ：12-23T／CS-6700 朝は、美浜大橋の船橋側手前の交差点で海沿いの道路に出る。 …

◆走行 朝43.78ｋｍ＋夜26.34ｋｍ＝70.12ｋｍ（2011SUPERSIX） ホイール：WH-RS80-C50、タイヤ：GRAND PRIX 4000S（23C）、エア圧：前後6.5bar、クランクギア：50×34T、スプロケ：12-23T／CS-6700 走り始めるとすぐ、昨夜に調整したクリート位置の変化が分か…

◆3本ローラー 33分（15.82ｋｍ） （2011SUPERSIX） 息子がセオフェスに出場するので9時50分に出発し、11時に着いた。 会場の駐車場は満車だろうと思い、支所に停め、足代わりに積んできた娘の20インチMTBで移動。これが大正解だった。 全力を出し切ったよう…

◆手賀沼朝練75.15ｋｍ（2011SUPERSIX）＋花見川サイクリングロード28.00ｋｍ（SCALPEL）＝103.15ｋｍ ホイール：WH-RS80-C50、タイヤ：GRAND PRIX 4000S（23C）、エア圧：前後6.5bar、クランクギア：50×34T、スプロケ：12-23T／CS-6700 昨夜、yamaから「手賀…

◆走行 0ｋｍ 昨晩のアルコールが効きすぎて、いつもどおり5時45分の目覚ましで目を覚ますも、再び布団の中へ。 5分後に起きるが、再び布団の中へ。 こりゃダメそうなので、練習はなし。

◆走行 0ｋｍ 昼休みにかるく筋トレ。基本メニュー以外に カーフレイズ ダンベル20ｋｇ×100回×3セット 夜は飲み会。 久しぶりにお会いした姿が、遠めに見てすこし変っていた。 聞けば最近、ある事を始めたそうだ。 背筋が以前よりピンとしてまっすぐ軸が通っ…

◆タキサイクル往復 18.58ｋｍ（2011SUPERSIX） ホイール：WH-RS80-C50、タイヤ：GRAND PRIX 4000S（23C）、エア圧：前後6.5bar、クランクギア：50×34T、スプロケ：12-23T／CS-6700 午前中は出かけられそうなので、タキサイクルさんの開店時間にあわせ9時30分…

◆走行 朝42.51ｋｍ＋夜26.73ｋｍ＝69.24ｋｍ（2011SUPERSIX） ホイール：WH-RS80-C50、タイヤ：GRAND PRIX 4000S（23C）、エア圧：前後6.5bar、クランクギア：50×34T、スプロケ：12-23T／CS-6700 寒くなってきたので、インナーに今シーズン初めて、CRAFTのセ…

◆走行 朝42.40ｋｍ＋夜26.92ｋｍ＝69.32ｋｍ（2011SUPERSIX） ホイール：WH-RS80-C50、タイヤ：GRAND PRIX 4000S（23C）、エア圧：前後6.5bar、クランクギア：50×34T、スプロケ：12-23T／CS-6700 冷え込む予報だったので今シーズン初めてトーカバーを装着し…

◆走行 朝35.08ｋｍ＋夜23.21ｋｍ＝58.29ｋｍ（2011SUPERSIX） ホイール：WH-RS80-C50、タイヤ：GRAND PRIX 4000S（23C）、エア圧：前後6.5bar、クランクギア：50×34T、スプロケ：12-23T／CS-6700 柏で仕事のため、6時40分に出発。 最短ルートは国道16号だが…

◆走行 0ｋｍ 雨が降っているので、のんびりホイールWH-RS80-C50のハブのグリスを入れ替える。 使うグリスはもちろんこれ、RESPOグリス。 このホイールに関しては、現状の回転性能に特に不満はない。 暇つぶしと自己満足が目的だ。 まずはスプロケを取り外す…

◆走行 0ｋｍ 夜は飲み会、というより、ギョーザをひたすら食べる会。 13人で300個を完食。 平均すれば1人当たり23個だ。うち女性3人の走力は期待できないので、私を含め男性陣で先頭交代しながら集団を牽いた。 トップの選手は推定40個を超える大記録でゴー…

◆走行 朝42.51ｋｍ＋夜26.48ｋｍ＝68.99ｋｍ（2011SUPERSIX） ホイール：WH-RS80-C50、タイヤ：GRAND PRIX 4000S（23C）、エア圧：前後6.5bar、クランクギア：50×34T、スプロケ：12-23T／CS-6700 GARMINのEdge705には「日の出」「日の入り」時刻を表示させる…

◆走行 0ｋｍ 朝、早起きができず。休養日にしよう。 駅までの途中、思わず立ち止まった。

◆走行 朝42.36ｋｍ＋夜26.54ｋｍ＝68.90ｋｍ（2011SUPERSIX） ホイール：WH-RS80-C50、タイヤ：GRAND PRIX 4000S（23C）、エア圧：前後6.5bar、クランクギア：50×34T、スプロケ：12-23T／CS-6700 だいぶ疲れているなあ。 弁天橋からメディオをやろうかとも思…

◆走行 朝42.37ｋｍ＋夜25.96ｋｍ＝68.33ｋｍ（2011SUPERSIX） ホイール：WH-RS80-C50、タイヤ：GRAND PRIX 4000S（23C）、エア圧：前後6.5bar、クランクギア：50×34T、スプロケ：12-23T／CS-6700 昨日の龍勢ヒルクライムレースの記事を書いた。 今朝は、昨日…

ロードレーサー男子D（40歳〜49歳）91位／出走286人中、50分46秒918 ◆レース 16.04ｋｍ＋他28.88ｋｍ＝44.92ｋｍ（2011SUPERSIX） 3時起床。 体重54.60ｋｇ。 今回はまったく減量をせず、また、食事内容を考えて「絞る」こともしなかった。 これでどうなるか…

◆3本ローラー 5分（約2ｋｍ）＋固定ローラー 13分（4.4ｋｍ）＝6.4ｋｍ（2011SUPERSIX） 午前中に息子と一緒に床屋に行く。 帰ってきてから、明日の龍勢ヒルクライムに向けてSUPERSIXのホイールとブレーキシューを交換し、片方のボトルケージを取り外す。 そ…

◆3本ローラー 33分（12.14ｋｍ）（2011SUPERSIX） 予報が雨で、万が一のかぜをひきたくないので実走はなし。 21時に仕事から帰って夕食を取り、21時50分から軽くローラーで汗をかく。 ほとんどインナーでクルクル回し、のんびり走るだけ。

◆走行 0ｋｍ 冷え込んだ今朝は、今シーズ初めてコートを着て出勤した。 各駅停車の電車に乗って、シートに座って50分。ずいぶんとのんびりだ。 帰宅してから軽くローラーをやってもよかったが、あえて休養日にしておこう。 天気予報では明日は雨。冷たい雨に…

◆走行 朝42.92ｋｍ＋夜26.52ｋｍ＝69.44ｋｍ（2011SUPERSIX） ホイール：WH-RS80-C50、タイヤ：GRAND PRIX 4000S（23C）、エア圧：前後6.5bar、クランクギア：50×34T、スプロケ：12-23T／CS-6700 きょうはメディオを長めにやっておく。 弁天橋からスタートし…

◆走行 朝42.87ｋｍ＋夜26.15ｋｍ＝69.02ｋｍ（2011SUPERSIX） ホイール：WH-RS80-C50、タイヤ：GRAND PRIX 4000S（23C）、エア圧：前後6.5bar、クランクギア：50×34T、スプロケ：12-23T／CS-6700 起床前の5時台に、雨音が聞こえる。 窓越しにまだ暗い外を眺…

◆3本ローラー 30分（13.43ｋｍ）（2011SUPERSIX） 目覚ましに起こされても起きる気力がなく、朝の練習をさぼる。 夜、仕事から帰ってきてから21時過ぎに軽く3本ローラーを回した。ホイールを交換するのが面倒なので、WH-RS80-C50のままで。 手放しとかダンシ…

◆印旛沼周辺他 60.56ｋｍ＋3本ローラー 30分（13.17ｋｍ）＝73.73ｋｍ（2011SUPERSIX） ホイール：WH-RS80-C50、タイヤ：GRAND PRIX 4000S（23C）、エア圧：前後6.5bar、クランクギア：50×34T、スプロケ：12-23T／CS-6700 ※3本ローラーはローラー専用後輪 天…

◆手賀沼周辺他 65.47ｋｍ（2011SUPERSIX） たまにはこっち向きで。 ホイール：WH-RS80-C50、タイヤ：GRAND PRIX 4000S（23C）、エア圧：前後6.5bar、クランクギア：50×34T、スプロケ：12-23T／CS-6700 昨日と一昨日、2日連続で乗っていないから、昨夜が飲み…

◆走行 0ｋｍ チームメイト5人が初めて勢ぞろいし、幕張メッセで開催のサイクルモードへ。 12時から15時まで2000人限定のプレミアムチケットで入場した。この時間を使ってガンガン試乗するのが得策というわけだが、フレームを買い替えたばかりだし試乗の意欲…

◆走行 0ｋｍ 午前中に近くのショッピングセンターに出かける。 目的はこれ。 息子が描いたポスターが銀賞に。 私は絵はまったく苦手だが、息子は小さい頃から描くのが好きなようだ。 お昼過ぎにタキサイクルさんへ電話するが、「まだ」のようだ。 が、17時前…

◆走行 朝43.15ｋｍ＋夜26.31ｋｍ＝69.46ｋｍ（2011SUPERSIX） ホイール：AKSIUM、タイヤ：GRAND PRIX 4000S（23C）、エア圧：前後6.5bar、クランクギア：50×34T、スプロケ：12-27T 出発前はすこし肌寒いが、これくらいがちょうどいい。 弁天橋から予定どおり…

◆走行 朝42.45ｋｍ＋夜26.76ｋｍ＝69.21ｋｍ（2011SUPERSIX） ホイール：AKSIUM、タイヤ：GRAND PRIX 4000S（23C）、エア圧：前後6.5bar、クランクギア：50×34T、スプロケ：12-27T 例によって、飲み会明けの走りはまったく期待できないが、走りだしたらそん…