◆走行 朝42.83ｋｍ＋夜27.19ｋｍ＝70.02ｋｍ（2011SUPERSIX） ホイール：WH-RS80-C50、タイヤ：GRAND PRIX 4000S（23C）、エア圧：前後6.5bar、クランクギア：50×34T/ROTOR Q-RINGS、スプロケ：12-23T／CS-6700 朝は、弁天橋から15分くらいメディオをやる。 …

◆走行 朝40.80ｋｍ＋夜26.83ｋｍ＝67.63ｋｍ（2011SUPERSIX） ホイール：WH-RS80-C50、タイヤ：GRAND PRIX 4000S（23C）、エア圧：前後6.5bar、クランクギア：50×34T/ROTOR Q-RINGS、スプロケ：12-23T／CS-6700 昨日取り付けたROTORのQ-RINGSで走る。 フロン…

◆印旛沼周辺 25.38ｋｍ（2011SUPERSIX） と言っても、タキサイクルさんへの往復のみ。 往路。 ホイール：R-SYS、タイヤ：GRAND PRIX 4000（20C）、エア圧：前後7.0bar、クランクギア：50×34T/FC-6750（往路）→50×34T/ROTOR Q-RINGS（復路）、スプロケ：12-25…

◆幕張練92.49ｋｍ（2011SUPERSIX）＋タキサイクルから18.40 ｋｍ（SCALPEL）＝110.89ｋｍ ホイール：WH-RS80-C50、タイヤ：GRAND PRIX 4000S（23C）、エア圧：前後6.5bar、クランクギア：50×34T、スプロケ：12-23T／CS-6700 yama、takeshiと3人でチーム練。 …

◆走行 0ｋｍ 明日のために休養日にする。 朝晩が寒すぎる。

◆走行 朝43.37ｋｍ＋夜40.83ｋｍ＝84.20ｋｍ（2011SUPERSIX）ホイール：WH-RS80-C50、タイヤ：GRAND PRIX 4000S（23C）、エア圧：前後6.5bar、クランクギア：50×34T、スプロケ：12-23T／CS-6700 朝は、花見川サイクリングロードに入ってからメディオを開始。…

◆固定ローラー30分（走行距離8.71ｋｍ） 朝は相当冷え込むらしく、昨日の雪解け水がアスファルト上で確実に凍結するだろうから、警戒して自走はしないことに。 MTBなら走るが、ロードバイクで無理して走る状況ではないだろう。 凍結した路面。 仕事から帰っ…

◆走行 夜26.66ｋｍ（2011SUPERSIX） ホイール：WH-RS80-C50、タイヤ：GRAND PRIX 4000S（23C）、エア圧：前後6.5bar、クランクギア：50×34T、スプロケ：12-23T／CS-6700 朝、電車で出勤したら、市川は八千代よりも雪が積もっていて、革靴で歩道を歩くのが大…

◆走行 朝44.62ｋｍ（2011SUPERSIX） ホイール：WH-RS80-C50、タイヤ：GRAND PRIX 4000S（23C）、エア圧：前後6.5bar、クランクギア：50×34T、スプロケ：12-23T／CS-6700 今朝は冷え込みが和らぎ、だいぶ楽だった。 弁天橋の先から久しぶりに意識してメディオ…

◆固定ローラー1時間00分（走行距離21.92ｋｍ） 朝食の後に昨日使った3本ローラーを片付けて、固定ローラーをセットする。 GARMINの心拍計センサーの電池を交換し、7時44分から開始した。 久しぶりに2010年のジロ・デ・イタリアの録画を観ながら漕いでみたが…

◆走行 0ｋｍ 冷たい雨が降っているし、ゆっくり過ごして休養日にする。 午前中、タキサイクルさんにSCALPELを持ち込み、しばらく預けることに。 昨年12月18日に頼んだパーツが揃ったと昨日、連絡があった。 一緒にチューブラーのフロントホイール（リム：COR…

◆3本ローラー33分33秒（走行距離13.27ｋｍ） 早起きをし朝食を食べ、昨日と同じくディープリムのホイールで3本ローラーに乗る。 クランクの踏み込み位置を考えながら、流す程度の一定負荷で走る。 開始が5時55分とたまたま3つ数字が揃ったので、練習時間は33…

◆3本ローラー30分（走行距離11.17ｋｍ） いつものように5時44分に目覚ましが鳴り、いつものように布団の中で3分くらい不動。 着替えてから天気予報をいろいろ見てみたら、どうも明日は雨か雪らしい。 明日の天気が悪いという理由で実走はなしにし、急きょ、3…

◆走行 朝37.71ｋｍ＋夜36.15ｋｍ＝73.86ｋｍ（2011SUPERSIX）ホイール：WH-RS80-C50、タイヤ：GRAND PRIX 4000S（23C）、エア圧：前後6.5bar、クランクギア：50×34T、スプロケ：12-23T／CS-6700 昨日、ペダリングの際に使う筋肉についてyamaと雑談をした。 …

◆走行 夜27.29ｋｍ（2011SUPERSIX） ホイール：WH-RS80-C50、タイヤ：GRAND PRIX 4000S（23C）、エア圧：前後6.5bar、クランクギア：50×34T、スプロケ：12-23T／CS-6700 夜だけ、流して走る。 寒い。 ああ、寒い。

◆走行 朝42.51ｋｍ（2011SUPERSIX） ホイール：WH-RS80-C50、タイヤ：GRAND PRIX 4000S（23C）、エア圧：前後6.5bar、クランクギア：50×34T、スプロケ：12-23T／CS-6700 いつも寒い思いをして走っているので、いつもより長袖のインナーを1枚多く、タンクトッ…

◆緑が丘・小室周辺 60.27ｋｍ（2011SUPERSIX） ホイール：WH-RS80-C50、タイヤ：GRAND PRIX 4000S（23C）、エア圧：前後6.5bar、クランクギア：50×34T、スプロケ：12-23T／CS-6700 予約していた車の定期点検は10時から。 ディーラーまでSUPERSIXを積んて行き…

◆固定ローラー40分（走行距離14.91ｋｍ） 午前中に家の中にいたら、変な音がし、妻が帰ってきた。 音の発生元は妻のMTB、TRAIL5だった。 納車のときからフロントのブレーキパッドがディスクに若干、接触し、音鳴りしていた。 きょうは、当たり具合が悪いよう…

◆固定ローラー30分（走行距離9ｋｍ） アラームを5時17分にセットしていたものの、起きたのは5時40分ごろ。 5時49分から、昨夜セットした固定ローラーに乗る。 5分ほどはアップで軽めに回し、そこからはローラーの負荷を7段階の真ん中の4にして、ケイデンス70…

◆走行 夜27.97ｋｍ＋固定ローラー30分（走行距離10.00ｋｍ）＝37.97ｋｍ（2011SUPERSIX） ホイール：WH-RS80-C50、タイヤ：GRAND PRIX 4000S（23C）、エア圧：前後6.5bar、クランクギア：50×34T、スプロケ：12-23T／CS-6700 夜の練習は見通しが悪いから、広…

◆走行 0ｋｍ 今朝の体重は、昨夜の北京亭での大盛りのおかげで59.20ｋｇだった。 記録を見返してみたら、データのある2009年1月以降では59ｋｇ台は初めてだ。 そういえば帰宅してから、300ｍｌのジュース2本も飲んだっけ。 おそらく一時的な59ｋｇ台だけど、…

◆走行 朝35.67ｋｍ（2011SUPERSIX） ホイール：WH-RS80-C50、タイヤ：GRAND PRIX 4000S（23C）、エア圧：前後6.5bar、クランクギア：50×34T、スプロケ：12-23T／CS-6700 いつもとは少しコースを変えて、ほぼメディオペースで走る。 仕事の都合で練習は夜の練…

◆固定ローラー1時間00分（走行距離19.79ｋｍ） 午前中は買い物と床屋に行く。 午後は高校サッカーの決勝戦を観て、延長戦に入ってから16時16分にローラーを開始。 15分くらい軽いギアでアップした後、ローラー（ミノウラ・GYRO V270-2）の負荷を最大にして踏…

◆走行 0ｋｍ 夕方から息子と将棋をし、第1局は1時間半くらいかかってかろうじて父親（私）が勝利する。 いろいろ研究しているようで、いつの間にか腕を上げたようだ。 息子が「もう1回」というので応じ、今度は10分くらいでまた私が勝つ。 本気で悔しがる息…

◆かずさ練（往復自走） 176.35ｋｍ（2011SUPERSIX） ホイール：WH-RS80-C50、タイヤ：GRAND PRIX 4000S（23C）、エア圧：前後6.5bar、クランクギア：50×34T、スプロケ：12-23T／CS-6700 かずさアカデミアパークの公園に集合し、yama、takeshi、katsuと一緒に…

◆走行 朝42.60ｋｍ＋夜25.31ｋｍ（＋約1ｋｍ）＝67.91ｋｍ（2011SUPERSIX）ホイール：WH-RS80-C50、タイヤ：GRAND PRIX 4000S（23C）、エア圧：前後6.5bar、クランクギア：50×34T、スプロケ：12-23T／CS-6700 朝はメディオ中心に走る。 走り終わってからEdge…

◆走行 朝40.69ｋｍ＋夜26.64ｋｍ＝67.33ｋｍ（2011SUPERSIX）ホイール：WH-RS80-C50、タイヤ：GRAND PRIX 4000S（23C）、エア圧：前後6.5bar、クランクギア：50×34T、スプロケ：12-23T／CS-6700 この時期、やはり出発するまでが寒くておっくうだ。 今朝は久…

◆走行 朝36.84ｋｍ＋夜26.97ｋｍ＝63.81ｋｍ（2011SUPERSIX）ホイール：WH-RS80-C50、タイヤ：GRAND PRIX 4000S（23C）、エア圧：前後6.5bar、クランクギア：50×34T、スプロケ：12-23T／CS-6700 2012年の走り初めではあるが、そんな大げさに捉えるものでもな…

◆走行 0ｋｍ 10時くらいに、息子と一緒に近くをランニング。 同じ条件だと息子が疲れてついてこれないから、息子のMTBを交代で乗る。 公園の75段の階段を一段抜かしで10回、上った。息子は8回くらい。 終わったら、ひざのちょっと上の左右の筋肉が疲労し、立…

◆走行 0ｋｍ 朝8時ごろに出発できるよう、昨夜のうちに準備をもろもろ済ませておいたのに、雨が降っている。 出発は中止に。 9時ぐらいにはすっかり止んだが、息子の書き初めをみたりしているうちに正月モードに戻る。 結局、練習はなし。 これはいかんと思…