◆走行 朝33.45ｋｍ＋夜24.54ｋｍ＝54.87ｋｍ（SCALPEL） きのうの飲み会の影響はほとんどないように感じた。 そんなことより、きのうのランニングと階段上りによって脚は筋肉痛だ。 それでも走り始めると、自転車で使う筋肉とはやはり違うからなのか、筋肉痛…

◆走行 0ｋｍ 5時前の始発電車に乗って会社に行って、6時過ぎからランニングの朝練。 たった2ｋｍくらいだけど一流アスリートたちと走り、なおかつ、最後は先頭まで上がらないといけないと勝手に意気込んでみたわけなので、様子が断トツの疲労困ぱい状態。 普…

◆走行 朝32.90ｋｍ＋夜21.97ｋｍ＝54.87ｋｍ（SCALPEL） 花見川サイクリングロードに入ってからメディオをやる。 メディオ#1：34分10秒/平均心拍151/平均ケイデンス- 155ｂｐｍ付近で走っているが、途中で5回くらい信号で停止した。だから平均心拍が151ｂｐ…

◆走行 朝24.28ｋｍ＋夜22.63ｋｍ＝46.91ｋｍ（SCALPEL） 健康診断で胃のレントゲン検査を受けるため、朝食なし。 水も飲めないので当然ながら、ゆっくり走る。 心拍は120ｂｐｍくらいで。 夜は途中で雨が降ってきたけれど大丈夫だった。 夕飯はマグロの刺身…

◆印旛沼周辺 37.76ｋｍ（2011SUPERSIX） ホイール：R-SYS、タイヤ：GRAND PRIX 4000（20C）、エア圧：前後6.5bar、クランクギア：50×34T/FC-6750、スプロケ：11-25T／CS-6700 朝は自治会の掃除。 毎年恒例、側溝の中の砂を取り出し、ゴミ置き場をタワシを使…

◆成田往復 63.14ｋｍ（SCALPEL） 意外に普通に起きられた。 天候がよかったので会社の野球部の試合の応援に、成田まで自転車で行くことにした。 MTBかロードか迷ったが、自転車がどんな感じで置けるのか分からなかったので、念のためMTBにした。 9時40分に出…

◆走行 朝34.76ｋｍ＋夜22.20ｋｍ＝56.96ｋｍ（SCALPEL） 朝は花見川サイクリングロードを通って長めのメディオをやる予定。 弁天橋から開始したものの、そこから一般道を経由し5ｋｍ走ったところの天戸大橋の下を通る区間でサイクリングロードは工事のため通…

◆走行 朝23.93ｋｍ＋夜24.10ｋｍ＝48.03ｋｍ（SCALPEL） 飲み会の翌日なので、体調はすこぶる悪い。 回復走程度の強度で走った。 でも夜の終盤で1回、負荷をかけて心拍175bpmまで。ああ、きつい。

◆走行 0ｋｍ 京葉線で浦安方面に行って、夜は市川で飲み会。 ラーメン屋に寄り待望の「煮干し醤油ラーメン（100％煮干し出汁）」を約2カ月ぶりに食って、たぶん22時ごろに寝過ごすことなく無事に帰宅した。 家族が全員、2階にいて、1階に置いた荷物を「地下1…

◆走行 0ｋｍ 雨。帰宅は21時。練習せず。

◆走行 朝33.97ｋｍ＋夜23.94ｋｍ＝57.91ｋｍ（2011SUPERSIX） ホイール：R-SYS、タイヤ：GRAND PRIX 4000（20C）、エア圧：前後6.5bar、クランクギア：50×34T/FC-6750、スプロケ：11-25T／CS-6700 せっかくの金環日食なので、観測するために5時31分に出発。 …

◆走行 0ｋｍ ローラーの準備を途中までしたものの、乗らず。 久しぶりにのんびり過ごした休日だった。

◆走行 0ｋｍ 息子の小学校の運動会は晴天に恵まれた。 昼の休憩のときに校長先生から、このあと断水の可能性があると聞いてびっくり。 昨夜と今朝はニュースを見ていなかったが、千葉県内の浄水場でホルムアルデヒドが検出されたらしい。 その後、17時から断…

◆房総 103.64ｋｍ（2011SUPERSIX） ホイール：R-SYS、タイヤ：GRAND PRIX 4000（20C）、エア圧：前後6.5bar、クランクギア：50×34T/FC-6750、スプロケ：11-25T／CS-6700 朝練で9日ぶりに乗る。 午前中のうちにチーム名由来の「上総富士」などを走った。 TTと…

◆走行 0ｋｍ 8日連続で走行ゼロ。

◆走行 0ｋｍ 朝は早かったものの、久しぶりに仕事が早く終わった。 疲労困ぱいのため自由参加の職場の飲み会は欠席した。 電車で帰り缶ビールを買って行ったら、夕飯は運よくギョウザだった。 夕飯後、ソファーで爆睡。きょうも練習なしだ。

◆走行 0ｋｍ きょうも走行ゼロ。

◆走行 0ｋｍ 出張は終わったが、自転車乗れず。 4日連続の練習なし。 朝、3日ぶりに体重計に乗ってみたら、意外に重くなっていなかった。 でも、体は非常に重い。

◆走行 0ｋｍ 出張から帰ったのは23時ごろ。 そこから家で残務をこなし、2時に就寝。 3日連続で練習なし。

◆走行 0ｋｍ 出張2日目。 当然、2日連続で自転車には乗れず。 2日連続でモツ鍋とラーメンの両方を食べた。 ラーメンは駅ビルの中の店で、25分くらい並んだ。 それなりの味。 モツ鍋は、きのうのがいかにうまかったと実感する内容だった。

◆走行 0ｋｍ 出張初日。 出発前にローラー練もありだが、気力がなかった。 夜、以前にお世話になっていた方と数年ぶりに再開しモツ鍋をごちそうになった。 大人気の専門店らしく店内は客であふれていて、一口食べればそれが納得できた。 ちゃんぽん麺が食い…

◆走行 0ｋｍ 予定通り電車で通勤。 夜、21時30分ごろに電車を乗り換えようとしていたところ、乗り換え先が「運転見合わせ」とのアナウンスが聞こえてきた。 あぜんとしたが、実際にはちょうど運転を再開したばかりだった。 ホームに人がごった返していたもの…

◆走行 朝30.31ｋｍ＋夜24.16ｋｍ＝54.47ｋｍ（SCALPEL） 筋肉はだいぶ疲れているような感じだし、夜は確実に雨が降る。 でも、乗っておきたいからSCALPELで流して走ることにした。 走らなけば速くはならないが、一時的なものは別にして、走ったぶんだけ遅く…

◆走行 朝40.41ｋｍ＋夜30.00ｋｍ＝70.41ｋｍ（SCALPEL） 心拍計が正常に作動するようになったのでメディオをやらないと、と思うようになった。 弁天橋から150bpmくらいに上げる。前半はいつもより5bpmくらい低い感じか。 メディオ（ロング）#1：1時間03分16…

◆走行 0ｋｍ 電池交換といっても、心拍計やライトではなくて、腕時計。 数年前と同じように船橋の西武に行ったら、「メーカーに送るので、お預かり」とのこと。 防水仕様の時計ではあるものの、前回、妻の時計は防水テストなしでその場で交換してもらった。 …

◆印旛沼周辺 46.45ｋｍ（2011SUPERSIX） ホイール：R-SYS、タイヤ：GRAND PRIX 4000（20C）、エア圧：前後6.5bar、クランクギア：50×34T/FC-6750、スプロケ：11-25T／CS-6700 午前中に走る。 3日連続で印旛沼の周辺を走る。 印旛沼公園方面への上りルートは2…

◆成田山、印旛沼周辺 75.26ｋｍ（2011SUPERSIX） ホイール：R-SYS、タイヤ：GRAND PRIX 4000（20C）、エア圧：前後6.5bar、クランクギア：50×34T/FC-6750、スプロケ：11-25T／CS-6700 午後に時間があったので出発。 昨日と同じ方面だけどコースを変えて走る…

◆印旛沼周辺 44.89ｋｍ（2011SUPERSIX） ホイール：R-SYS、タイヤ：GRAND PRIX 4000（20C）、エア圧：前後6.5bar、クランクギア：50×34T/FC-6750、スプロケ：11-25T／CS-6700 ロングを予定していたが気力が足りずに早起きできず。 8時過ぎに起きて雨が降って…

◆3本ローラー34分（走行距離16ｋｍ） 一日中、ひどい雨だ。 3月31日に交換したSUPERSIXのブレーキシューを、SWISS STOPのFLASH YELLOWからDURA-ACE 7900に戻す。 今回はめずらしくR-SYS（チューブラーの決戦用ホイール以外）でもSWISS STOPのまま使おうと思…

◆走行 朝24.10ｋｍ＋夜23.97ｋｍ＝48.07ｋｍ（SCALPEL） 朝、起きた時には雨が降っていなかった。 でも、昨日の夜の天気予報できょうは確実に雨、となっていたし乗りたいから、レインウエアを着て出発した。 出発直後にサーッと雨が降ってきたものの、すぐに…