※これ以前の記録なし 2008年6月：855ｋｍ 2008年7月：1005ｋｍ 2008年8月：844ｋｍ 2008年9月：982ｋｍ 2008年10月：909ｋｍ 2008年11月：872ｋｍ 2008年12月：608ｋｍ 2008年6月以降計：6078ｋｍ 月平均：868ｋｍ 2009年1月：1033ｋｍ 2009年2月：1220ｋｍ …

9時過ぎに軽く走りにいく。 前回、12月20日と同じ場所へ行ってみる。 1周約1.9キロを2周。 1周目が4分7秒だったので2周目は4分を切ろうと頑張って、3分43秒。 まったく速くないのだが、だらだら続く上り坂で負荷が掛かるからいいことにする。 たった20キロち…

天気がいいので8時50分過ぎに出発。 手賀沼まで行かなくても近くにいいコースはないものかと探してみる。 ここは1周すると1.8キロで信号がなくてアップダウンがあっていいかも。 きょうはヘルメット以外、黒一色。 濃厚ソフトクリームを食べて帰る。 走った…

目的はFTPの計測。 ただし、計測するのは私ではなくyama。 7時ごろに家を出てyamaと合流していつもの手賀沼方面に向かう。 現地に着きyamaはFTP計測に向けたアップも含めて負荷を強めるから、それをスリップでもついていける状態では決してないので、私は適…

ロードバイクに乗るのはいつ以来だろうか。 テニスの予定があるのでそこまで乗っていく。 きのうは交換したクリートは、最初はしっくりこなかったけれど、そもそもまったく乗っていないから、こんなもんでしょう。 テニスを2時間ほどやってまたロードバイク…

ロードバイク用のシューズのクリートがボロボロになっているのを思い出し、それ加えて以前、クリートを購入していたことも思い出し、クリートを交換した。 交換前。 全然乗っていないから、交換により多少、クリートの位置が変わっても気にならないだろう、…

朝から、なぜか車の洗車とワックスがけまでする。 それが終わってから、散歩。 どれも、青空のキャンバスに映える。

この木だけ、ぽつぽつと咲いていて驚いた。

雨上がりの草むらに一点。

予定どおり3週間ぶりに都内の整骨院へ行く。 最初に右脚の状態を尋ねられたので「前回来たときとほとんど同じで、歩いているときは右脚のふくらはぎ近辺に張りというか、しびれまではいかないけれど違和感があるものの、それ以外のときはほとんど何も違和感…

5回目となる都内の整骨院へ。 右脚はだいぶ良くなってきたぞ。 帰ってきてからスポーツ用品店へラケットを持っていき、ナイロンガットへの張り替えを依頼した。

予定どおり、3週間ぶりに都内の整骨院へ。 歩いているときは多少の違和感があるが、それ以外はほとんど違和感を感じないようになってきた。 整骨院では特段のことをやってもらっているわけではなく、「自分で歩いて治したんですよ」と言ってくれるのが励みに…

2007年5月に、それまで中学での軟式テニスを含めると25年続けていたテニスやめてから、8年半ぶりにテニスの練習をした。 若者たちを相手に当時のガットのままのラケットを使って打ってみたが、思いのほか体も動く。 ガットのせいかブランクのせいか、さすが…

10時過ぎに日課のノンストップウォーキングで5キロ先のショッピングセンターへ。 キロ10分44秒のペースで53分、5885歩だった。 時間に余裕がある限り、もう5キロ歩くのが遠いとは思わなくなった。 慣れだね、慣れ。 自転車だって、始める前とか最初のころは…

朝食を食べてすぐ7時11分から歩く。 きょうは荷物がないので記録用のスマホだけポケットに入れ、ちょっとペースを上げてみるか。 サイクリングロードをロードバイクでもMTBでもなく、自分の脚で歩く。 出だしから右のアキレス腱のあたりがすこし痛むが、その…

ノンストップの46分は傘を差して、4.7キロを5737歩。 1キロ9分51秒のペースだった。 2回目は41分で、4.1キロ、4994歩。 1回目よりペースを上げたつもりも、1キロ10分14秒だった。 合計は2万歩を超えて、20212歩。

ノンストップで1時間は歩こうとしたものの、途中で腹が減り、集中力もなくなって中断した。 43分、4.2キロを約5100歩で。 コンビニでヨーグルトを買って飲んで小休止し、そこから15分、1.2キロを再び歩いた。 12860歩。

朝飯を食べて8時14分からノンストップのウォーキングへ。何回か、3分間をハイペースで歩き、3分くらいゆっくり歩くの繰り返した。 これ、自転車も含め“走る”場合には「インターバル走」っていうのだから、歩く場合は「インターバル歩（ほ）」と呼ぶのだろう…

家族で明治神宮に行き、旧邸宅の洋館を観に行ったり。 昼食はみんなキーマカレー。 手前から大盛り、普通盛り、チーズのせ。 18395歩。

昼飯を食べてから、連続のウォーキング。 60分、6.1キロを約7500歩で。 合計は17819歩。

yamaが秩父宮杯埼玉県自転車道路競走大会に出場するので、その応援に。 yamaのマスターズクラスは9時3分ごろにスタートした。 最終周（2周目）、yamaはゴールまで約300メートルのところにある最終コーナーを7人の集団の中では最後尾で通過。 ゴール直前、得…

9月5日以来、2週間ぶりに都内の整骨院へ行く。ここへはきょうで3回目。 前回の指導を実践し、きょうもノンストップで長く歩くため、わざわざだいぶ手前で電車を降りた。 そこからは7.2キロ。78分、約9300歩だった。 いまの右膝の状態を説明する際に新宿駅か…

65分の連続歩行は5.1キロ、約7100歩。 合計12926歩。

雨が本降りなのに早起きし、傘をさして歩く。 こんなことは初めてだが、歩けは右脚が治るなら仕方ない。 ノンストップで61分歩き、4.8キロを7124歩で。 1日の合計は21490歩と意外に多く、きのうを41歩上回り“最高記録”となった。

歩数の多さを狙っているわけではないけど、初めて2万歩を超えた。 もちろん、人生の中ではもっと歩いたことはあるかもしれないが、歩くことが嫌いでこれまで好んで歩いたことがなかったから、最近の「意識して歩く」ようになってから、というくくりでの話。 …

最初の連続34分は3キロ、約4000歩。 68分は5.8キロ、7500歩。 30分以上のノンストップ歩行を1日に2回やったのは初めて。 1日合計は14978歩。

連続歩行は60分、5.4キロを約7000歩で。 アイシングするのを忘れていて、アイシングしながらベッドに入った。 すこしずつだけど、脚が良くなってきている証拠でもある。 1日合計16727歩。

休日の割には早起きして、朝食前に歩く。 80分、6.3キロをノンストップで歩き、だいたい9000歩。 午前中はすこし雨に降られながら、息子と一緒に家の外で片付けをする。 昼飯を食べて、息子を連れて近くのコンビニまで歩いて行ったら、財布を忘れていたので2…

午前中に外で家の仕事をやって体力を使い、加えて久しぶりに日光を長時間浴びたためか、ものすごくつかれてしまった。 午後に妻と買い物に出かけたときには頭がぼーっとしていた。 きょうは特に意識して歩きはせず、7098歩。

早起きして70分連続で歩いた。 8600歩くらいで6.4キロだった。 終盤に、右膝の内側に何度かピキッと痛みが走ったけど、まあ問題ないだろう。 東京駅の地上階でのこと。 「スミマセン」と片言の日本語で声を掛けられ、続いて「ワタシ、シンバシ（に行きたい）…