月間走行距離978ｋｍ

◆走行朝33.23ｋｍ＋夜24.01ｋｍ＝57.24ｋｍ（2011SUPERSIX）朝は、花見川サイクリングロードと江戸川サイクリングロードの両方を走る。あす九都県市合同防災訓練が行われる江戸川河川敷。 2012年8月の走行距離：978ｋｍ（2011SUPERSIX572ｋｍ、SCALPEL406…

2012-08-30

ビール園

◆走行 0ｋｍ職場のメンバーでサッポロビールの千葉ビール園に行き、飲み放題と食べ放題で当然ながら腹いっぱい。確か3度目だけど、バスで行ったのは初めてだった。

2012-08-29

夜練

◆走行朝37.41ｋｍ＋夜30.15ｋｍ＝67.56ｋｍ（2011SUPERSIX）ホイール：R-SYS、タイヤ：GRAND PRIX 4000（20C）、エア圧：前後6.5bar、クランクギア：50×34T/FC-6750、スプロケ：11-25T／CS-6700 夜は、今度の日曜日にレースを控えたyamaと合流し、練習。 …

2012-08-28

日が暮れる

◆走行朝28.75ｋｍ＋夜24.70ｋｍ＝53.45ｋｍ（2011SUPERSIX）ホイール：R-SYS、タイヤ：GRAND PRIX 4000（20C）、エア圧：前後6.5bar、クランクギア：50×34T/FC-6750、スプロケ：11-25T／CS-6700 昼食は、焼き肉屋に行ってテグタンラーメン大盛りと並盛りラ…

2012-08-27

休養

◆走行 0ｋｍ休養日。

2012-08-26

＜レース＞第27回全日本マウンテンサイクリングin乗鞍　結果

男子E（41歳〜50歳）434位／出走1343人中、1時間25分37秒987 去年（1時間22分26秒）より3分以上、遅かった。去年との比較を追加。スタート地点の近くに駐車するため、2時22分に起床し、松本インター近くのホテルを2時54分に出発。トラックなどがいなかっ…

2012-08-25

第27回全日本マウンテンサイクリングin乗鞍　前日

◆乗鞍試走 7.28ｋｍ（2011SUPERSIX） Fホイール：▼リム：CORIMA WINIUM ▼ハブ：AMERICAN CLASSIC、Rホイール：Shimano WH-7850-C24-TU、タイヤ：TUFO Elite JET スプロケ：12-27T／CS-7800 乗鞍に向けて出発。目覚ましを4時台と5時台の両方にセットし、起き…

2012-08-24

緊急のワイヤー交換

◆3本ローラー 3分くらいあすの朝は、乗鞍に向けて早く出発する予定。荷物の準備とホイールを決戦用に変更しリアディレーラーの調整をして、夕食前にローラーをしようと思ったところ、勧誘の電話に時間をとられローラーは夕食後に変更した。ようやく20時30…

2012-08-23

強制脱水

◆走行 0ｋｍ疲れをとりたいので練習を休む。仕事が終わって床屋に行ってから、隣駅にあるスポーツクラブに行って、サウナに入る。そもそもサウナは得意じゃないが、回数を稼いで汗を出す。あ〜体重減った。けど、完全に一時的なもの。喉が乾いて水分を…

2012-08-22

楽に走りたい

◆走行朝40.80ｋｍ＋夜24.47ｋｍ＝65.27ｋｍ（2011SUPERSIX）ホイール：R-SYS、タイヤ：GRAND PRIX 4000（20C）、エア圧：前後6.5bar、クランクギア：50×34T/FC-6750、スプロケ：11-25T／CS-6700 きょうもまったくスピードが乗らないが、走るしかない。休…

2012-08-21

のらりくらりと

◆走行朝41.68ｋｍ＋夜25.17ｋｍ＝66.85ｋｍ（2011SUPERSIX）ホイール：R-SYS、タイヤ：GRAND PRIX 4000（20C）、エア圧：前後6.5bar、クランクギア：50×34T/FC-6750、スプロケ：11-25T／CS-6700 朝はまったくスピードが乗らないので、のらりくらりと走る。…

2012-08-20

ダンシングに意識集中

◆走行朝40.70ｋｍ＋夜25.54ｋｍ＝66.24ｋｍ（2011SUPERSIX）ホイール：R-SYS、タイヤ：GRAND PRIX 4000（20C）、エア圧：前後6.5bar、クランクギア：50×34T/FC-6750、スプロケ：11-25T／CS-6700 ロードバイクで出発。すこしでも上りのところは、できるだ…

2012-08-19

鹿野山「郵便局練」×3（チーム練）

◆鹿野山 24.82ｋｍ/高度上昇計888ｍ（2011SUPERSIX） Fホイール：▼リム：CORIMA WINIUM ▼ハブ：AMERICAN CLASSIC、Rホイール：Shimano WH-7850-C24-TU、タイヤ：TUFO Elite JET スプロケ：12-27T／CS-7800 車でyamaを6時15分にピックアップし、鹿野山の頂上…

2012-08-18

休養日

◆走行 0ｋｍチーム練だったけれど、きのうの時点で休むと決めていたので休養日に。ゆっくり起きて、昼過ぎに息子といっしょに「じて吉」さんまでランニング。1ｋｍくらいかな。息子のペースが意外に速かった。お店で店長さんが冷たい水を出してくれた。 …

2012-08-17

体重が減らない

◆走行朝32.66ｋｍ＋夜26.67ｋｍ＝59.33ｋｍ（SCALPEL）花見川サイクリングロードを走って、海沿いの県道まで心拍140bpmくらいで流す。県道に入ると、200ｍくらい先をロードバイクがそれほど速くないペースで走っているので、メディオをやるにはちょうどよ…

2012-08-16

江戸川サイクリングロード

◆走行朝31.45ｋｍ＋夜22.97ｋｍ＝54.42ｋｍ（SCALPEL）弁天橋からメディオをやるが、そんなに長くはできなさそう。メディオ#1：14分37秒/平均心拍153/平均ケイデンス− 20分と思って負荷を緩めラップボタンを押したとき、表示していた「20分」はスタートか…

2012-08-15

乗鞍vs.桃　追い込み練

◆走行朝37.54ｋｍ＋夜24.68ｋｍ＝62.22ｋｍ（SCALPEL）きのう実家から、福島の至極うまい桃の第2段が、段ボール2段で届いた。 8月12日までは、第1弾の桃をたらふく食べていた。 8月26日の乗鞍（第27回全日本マウンテンサイクリングin乗鞍）まであと2週間と…

2012-08-14

仮想ヒルクライム

◆走行朝35.26ｋｍ＋夜31.50ｋｍ＝66.76ｋｍ（SCALPEL）昨夜は早く寝たので体調はよさそうだ。朝は強い向かい風の中で花見川サイクリングロードを走り、仮想ヒルクライム状態。海まで出るのにずっと時速20ｋｍとか22ｋｍくらいがいいとこで、40分以上かか…

2012-08-13

ローペース、ハイペース

◆走行朝34.94ｋｍ＋夜22.17ｋｍ＝57.11ｋｍ（SCALPEL）朝は向かい風だし、きのうの疲れはあるし、スピードも心拍も上がらない。走りに切れなし。夜はyamaと合流し、見通しのいいところはローテしながら走る。結構なハイペースで最大心拍は180bpmを記録…

2012-08-12

手賀沼朝練（チーム練）

◆手賀沼周辺 66.36ｋｍ（2011SUPERSIX）ホイール：R-SYS、タイヤ：GRAND PRIX 4000（20C）、エア圧：前後6.5bar、クランクギア：50×34T/FC-6750、スプロケ：11-25T／CS-6700 久しぶり過ぎるチーム練。久しぶり過ぎる手賀沼練。チーム練は4月7日以来、手賀…

2012-08-11

祭り

◆走行 0ｋｍ疲れ切って、起床は11時30分。妻が美容院に行っている間に、息子と2人で桃を3個食べる。昼飯を食べてから妻の実家に行き、歩いて近所の祭りに行く。今年はくじ運がなかった息子たち。雲行きが怪しい。雲行きが怪しいので早めに帰る。 19時…

2012-08-10

頑張った感あり

◆走行朝36.46ｋｍ＋夜22.07ｋｍ＝58.53ｋｍ（SCALPEL） 3時30分に目覚ましをかけ、なでしこジャパンの観戦。最初、レスリングの録画放送を観ているうちに失点していた。 6時20分に出発。出だしからやっぱり右ふくらはぎがおかしい感覚あり。構わず遠回り…

2012-08-09

早寝

◆走行朝23.85ｋｍ＋夜22.47ｋｍ＝46.32ｋｍ（SCALPEL）第2木曜日につき会社に早く行かないといけないので遠回りはしない。やっぱり右のふくらはぎの調子が悪い。ふくらはぎのことを考えれば休むのがいいのかもしれないが、全般的に考えた場合、これまで…

2012-08-08

パンクと思いスペアバイクで

◆走行朝28.76ｋｍ（1.54ｋｍはSCALPEL）＋夜23.98ｋｍ＝52.74ｋｍ（2011SUPERSIX）ホイール：R-SYS、タイヤ：GRAND PRIX 4000（20C）、エア圧：前後6.5bar、クランクギア：50×34T/FC-6750、スプロケ：11-25T／CS-6700 朝は35ｋｍくらい走るつもりでSCALPEL…