◆走行 朝43.15ｋｍ＋夜26.31ｋｍ＝69.46ｋｍ（2011SUPERSIX）
ホイール：AKSIUM、タイヤ：GRAND PRIX 4000S（23C）、エア圧：前後6.5bar、クランクギア：50×34T、スプロケ：12-27T
出発前はすこし肌寒いが、これくらいがちょうどいい。
弁天橋から予定どおりメディオをやる。
- メディオ#1：28分45秒/平均心拍157/平均ケイデンス91
ずっとブラケットを握ったまま。なるべく踏み込まない、と意識して走る。
海沿いの県道で、赤信号で停止したときに撮影。カメラの電源をオフにしてもレンズが格納されず手こずったので、メディオはいったん区切る。
そこから4分流して、珍しく下ハンを握って
- メディオ#2：24分44秒/平均心拍154/平均ケイデンス89
15分ほど流して後、見通しのいい道で久しぶりの
- ソリア#1：1分25秒/平均心拍168/平均ケイデンス95
といっても、1回だけ。
夜はほとんどすべてインナーで回して、流す。最大心拍は153bpm。
船橋あたりが激しい車の渋滞だった。
