月間走行1320ｋｍ

昼飯でよく通ったマグロ屋。最後となるきょうは5人で行って、私はマグロカツ定食をごはん特盛りで注文。ボリューム満点でうまいのだから言うことなし。練習はなしで休養日とした。 2011年9月の走行距離：1320ｋｍ（SUPER SIX1023ｋｍ、SCALPEL254ｋｍ、TR…

2011-09-29

最後の弁当

きょうもSUPER SIXで出発。9月12日に修理を依頼したSCALPELは、まだ戻ってこない。もしかしたらパーツ交換となって納品待ちなのだろうか。自然と心拍が上がるまで無理をせず流し、スタート15分後からメディオ#1：21分15秒/平均心拍155/平均ケイデンス94 ス…

2011-09-28

ひざが痛みだす季節

だいぶ涼しくなってきた。夜、SUPER SIXで走りだすと右のひざがすこしだけ痛い。痛いといってもほんのちょっと違和感があるだけだけど毎年、寒くなるともうすこし痛むんだっけ、と思いだした。自転車を始める前、テニスをやっているころからだから仕方が…

2011-09-27

午前様

SUPER SIXで出発し17分のアップ後、信号で停止するまでメディオ#1：17分28秒/平均心拍154/平均ケイデンス91 5分後にもう一度メディオ#2：15分16秒/平均心拍155/平均ケイデンス89 18分後にもう一度、メディオ#3：6分39秒/平均心拍154/平均ケイデンス89 3回…

2011-09-26

休養日

昨日のうちにSUPER SIXのホイールをR-SYSに替えておき、乗る時間はあったものの、まあいいかと休養日に。夕飯は豚バラと白菜の重ね鍋。ものすごく簡単で、シンプルだからこそ飽きないおいしさだ。 1.8リットル。値段はイヅツワインとほぼ同じ1480円。さて…

2011-09-25

サイクリング　印旛霊園〜新川サイクリングロード

9時10分に息子とサイクリングに出発。 MTBではなくSUPER SIX、サイクリングロードではなく一般道で印旛沼方面へ走る。 11時帰宅の制約があるので印旛霊園まで行くことにする。霊園までの坂を上る。短いが結構な勾配だ。帰りは追い風の新川サイクリングロ…

2011-09-24

手賀沼朝練（チーム練）

7時にyamaと合流し、きょうもまた2人だけのチーム練。手賀沼練。いつもの手賀沼周回コース（1周約11ｋｍ）の走行を7時44分からスタート。前回の9月18日と同様、5周回する。 #1：11.00ｋｍ/20分20秒/平均速度32.4/平均ケイデンス94/平均心拍140/最大心拍174…

2011-09-23

印旛沼周辺〜小林牧場

早起きはできず、9時30分から走りに行く。サイクリングロードではなく3級山岳コースで印旛沼方面へ向かう。途中、メディオ#1：15分15秒/平均心拍149/平均ケイデンス89 でもなんだか、センサーのベルトがすこし緩いのが原因で測定値が若干、低いような気が…

2011-09-22

台風のつめ跡

SUPER SIXで花見川サイクリングロードを走ると、予想どおり落ち葉や枝が大量に落ちていた。これでは飛ばせないので、必然的に流す。 2日間乗らずにいたら、何だかペダリングの感覚を忘れてしまったような感じだ。川面に近づく区間は通行止めに。海沿いの…

2011-09-21

台風15号接近で歩く歩く

台風の接近に備え、自転車用のレインウエアを着て、電車で出勤。でも、雨は普段とあまり変わりない感じだった。夕方から関東は暴風域に入り、終業時間を前に電車がストップ。 18時30分頃には大雨は治まった感じだが依然、暴風が吹きつけている。こりゃあ…

2011-09-20

休養日

久しぶりに自転車雑誌を買った。「BiCYCLE CLUB」を買ったのは、立ち寄った本屋で唯一、ひもで縛ってあって中身が見られなかったから。縛っていた理由は付録がなくならないように、だと思うけど。乗鞍の特集を見て、自分が走ったのもなんだか懐かしい感じ…

2011-09-19

海までサイクリング

10時に息子とサイクリングに出発。 TRAIL5で花見川サイクリングロードを走り、海を目指す。往路の中盤以降は向かい風で、海が近くなるにつれますます強まった。これは帰り路が楽そうなのでよい。海までは13.8ｋｍ。 47分で到着。帰りは向かい風になるので…

2011-09-18

手賀沼朝練（チーム練）

気に入ったWH-7850のステッカーをはがすきょうもyamaと2人だけのチーム練。手賀沼練。ホイールはリアにShimano WH-7850-C24-TUを初めて使う。フロントはCORIMA WINIUM（リム）。タイヤは前後ともTUFO Elite JET スプロケはCS-7800の12-27T。完全にヒル…

2011-09-17

RESPOグリスでチューンアップ

9月10日に届いたヒルクライムの決戦用リアホイール、Shimano WH-7850-C24-TUのハブを分解し、グリスを入れ替える。まだ新品であるが、同日のちょっとした試走で「軽い」と感じたものの、以前使っていたFH-7700での経験からハブ（FH-7850）の回転の良さはも…

2011-09-16

ツール・ド・北海道開幕

暗い夜道は飛ばせないので必然的に流しになることがほとんど。 SUPER SIXで夜：浦安→八千代 40.3ｋｍ昨日の朝から約30時間あけてSUPER SIXに乗ったわけだが、何だか、漕ぎ方のコツを忘れてしまったような気がする。昨日やおとといは、もっと筋肉をうまく…

2011-09-15

流し

SUPER SIXで流しながら距離を乗る。心拍はだいたい130bpmくらいで。朝：八千代→浦安 41.1ｋｍ停止時間を除いた乗車1時間31分の平均心拍127bpm。それでも平均速度は時速27.1ｋｍだった。夜は泊まりの仕事のため練習はなし。

2011-09-14

走るために食べる

SUPER SIXで出発する。疲れがたまっていると思うが、ロードバイクは進みがいいからなのか意外と疲労感がない。 10分以上経過し、汗が出てきたころに水を飲もうとボトルに手を伸ばす。あれれ、忘れてきてしまった。仕方がないのでそのままメディオ#1：20分…

2011-09-13

走る

千葉日報「風を切って中年レーサーの挑戦」第45話は9月17日掲載予定 SUPER SIXで出発し、弁天橋の手前からメディオをやる。海岸の近くまで継続しメディオ#1：25分00秒/平均心拍155/平均ケイデンス90 その後は成り行きで走るが結局、心拍はほとんど150bpm…

2011-09-12

しばらくはSUPER SIXで

SCALPELが修理中につき、しばらくは平日もSUPER SIXで走る。出発してからなかなか心拍が思うようにあまり上がらないので、無理をせずメディオの開始地点を遅らせる。海がだいぶ近づいてからメディオ#1：20分35秒/平均心拍147/平均ケイデンス87 心拍計の反…

2011-09-11

暗雲

SCALPEL修理依頼午前中に息子とサイクリングに行こうと玄関を開けたら、空が暗い。さっきまでは晴れていたのに。「海まで行くぞ」と張り切っていたがいつ雨が降ってきてもおかしくなさそうなので、いつでもすぐ帰れるようにと自宅周辺を走った。すると、…

2011-09-10

手賀沼朝練（チーム練）、Shimano Dura-Ace WH-7850-C24-TU

チーム練といってもyamaと2人だけ。手賀沼練。ホイールはAKSIUM、タイヤはGRAND PRIX 4000S、エア圧は前後6.5bar、スプロケ12-27T／CS-7800で。手賀沼のいつもの左回りの周回コースは1周約11ｋｍ。負荷を上げて3周とかではなくて、きょうは負荷をすこし落…

2011-09-09

ブレーキシュー交換

あれ？アップしたはずのブログが消えている。ということで、翌9月10日に書きなおし。なんかいろいろ書いたはずだったけど忘れた。要点だけ。心拍の上がり悪いのでしばらく流してから花見川サイクリングロードでメディオ#1：15分00秒/平均心拍151/平均ケ…

2011-09-08

休養日

休み〜っ！脚がパンパンだ。明日からまた夏のような暑さになるらしい。龍勢ヒルクライム（11月13日（日）開催）の募集が始まっている。 http://sunday-sunday.net/race/2011/1113Ryusei/2011ryusei.htm どうするか…。どうしよう。どうするか。悩んでい…