◆3本ローラー 33分（12.14ｋｍ）（2011SUPERSIX） 予報が雨で、万が一のかぜをひきたくないので実走はなし。 21時に仕事から帰って夕食を取り、21時50分から軽くローラーで汗をかく。 ほとんどインナーでクルクル回し、のんびり走るだけ。