月間走行 771ｋｍ／32時間18分 ◆走行 朝43.99ｋｍ／1時間46分＋夜24.90ｋｍ／1時間14分＝68.89ｋｍ／3時間00分（2011SUPERSIX） ホイール：R-SYS、タイヤ：GRAND PRIX 4000（20C）、エア圧：前後6.5bar、クランクギア：50×34T/FC-6750、スプロケ：12-23T／CS…

◆走行 朝47.01ｋｍ／1時間50分＋夜24.34ｋｍ／1時間6分＝71.35ｋｍ／2時間56分（2011SUPERSIX） ホイール：R-SYS、タイヤ：GRAND PRIX 4000（20C）、エア圧：前後6.5bar、クランクギア：50×34T/FC-6750、スプロケ：12-23T／CS-6700 最近多い、ほぼ一定負荷で…

◆走行 0ｋｍ 確か、きのうの23時くらいから雨が強くなってきて、明け方まで降っていた模様。 20時30分ごろ帰宅し、眠くて22時に就寝した。

◆走行 0ｋｍ 大多喜練なんてのも悪くなさそうだが、仕事で大多喜へ。 6時15分に家を出て、16時30分に帰宅。 通りがかりに、大多喜駅に黄色い1両編成の車両が停車した。 車両に合わせてか、自動販売機も黄色。 こんな「臨時」バスも運行していた。 24時ごろに…

◆手賀沼周辺 84.70ｋｍ／3時間7分 ◆他 30.16ｋｍ／1時間14分 計114.86ｋｍ／4時間21分（2011SUPERSIX） 6時20分に起きて、7時ちょうどに出発。 相変わらず右ふくらはぎが不調なので全力走はできないが、かといって、練習をしないことには何も始まらない。 負…

◆走行 朝41.67ｋｍ／1時間37分＋夜26.67ｋｍ／1時間22分＝68.34ｋｍ／2時間59分（2011SUPERSIX） ホイール：R-SYS、タイヤ：GRAND PRIX 4000（20C）、エア圧：前後6.5bar、クランクギア：50×34T/FC-6750、スプロケ：12-23T／CS-6700 走りやすい季節。涼しさ…

◆走行 0ｋｍ きのうあたりから右のふくらはぎに鈍痛があるので、おとなしく練習は控え、仕事が終わってから整骨院へ。 シリーズ4回目。しぶとく、やっかいな故障だな。 いつもどおり最初に電気を流してからマッサージを受ける。 機材に気を使う前に体がちゃ…

◆走行 夜24.86ｋｍ／1時間14分（2011SUPERSIX） 夜だけ走る。 いつものように車が多く渋滞しているのでスピードは上がらない。 きのうくらいから、右ふとももに若干の違和感を再び感じるようになった。 日曜のレースのときは何でもなかったので、レースで筋…

◆走行 0ｋｍ 夜の走行を前に雨が降っていた。 が、止んだようなので着替えて準備をする。 が、普通に雨が降っていたのでロードバイクだし、安全を優先させ、断念。 電車で帰宅する途中、妻からメールが入る。「予約をしてきたのでこれから取りに行く」と。 …

◆走行 朝40.86ｋｍ／1時間38分（2011SUPERSIX） ホイール：R-SYS、タイヤ：GRAND PRIX 4000（20C）、エア圧：前後6.5bar、クランクギア：50×34T/FC-6750、スプロケ：12-23T／CS-6700 1週間前の10月15日、筋トレでデッドリフトをやったら、直後に両脚がつった…

ロードC（男子40歳〜49歳）33位／出走112人中、45分23秒641 0時50分に起床し、1時8分に自宅を出発。 昨夜は19時40分に布団に入るも、なかなか寝付けず、寝たのはだぶん21時近く。 チームメイトのtakeshiをピックアップし、初めて通る新東名を経由して集合場…

◆走行 1.6ｋｍ（2011SUPERSIX） 午前中に、久しぶりのマイカー洗車。 ワックス掛けも久しぶり。 次に、きのうの朝、雨上がりの走行で汚れたSUPERSIXの掃除をする。 注油もしっかりやる。 リアディレーラーのアジャストボルトが外れるほど回っていたことに気…

◆走行 朝42.89ｋｍ／1時間43分＋夜24.41ｋｍ／1時間14分＝67.30ｋｍ／2時間57分（2011SUPERSIX） ホイール：R-SYS、タイヤ：GRAND PRIX 4000（20C）、エア圧：前後6.5bar、クランクギア：50×34T/FC-6750、スプロケ：12-23T／CS-6700 海沿いの県道には美浜大…

◆3本ローラー（ELITE E-MOTION） 1時間30分 房総方面に練習に行こうと考えていたものの、雨なので実行せず。 ああ、でも、午前中なら降られなかったかもしれないなあ、と10時ごろにすこし後悔。 買い物に行ったりしてから、14時12分からローラー練。 平日の…

◆走行 0ｋｍ 練習なし。 休養日にした。

◆走行 朝43.57ｋｍ／1時間40分＋夜24.32ｋｍ／1時間7分＝67.89ｋｍ／2時間47分（2011SUPERSIX） ホイール：R-SYS、タイヤ：GRAND PRIX 4000（20C）、エア圧：前後6.5bar、クランクギア：50×34T/FC-6750、スプロケ：12-23T／CS-6700 朝は、海沿いの県道に出て…

◆3本ローラー（ELITE E-MOTION） 1時間1分 5時に起床し、5時8分からローラーに乗る。 1時間1分、休まず走った。 右のふくらはぎがほぼよくなったと思い込んで調子に乗ったわけではないが、昼休みにフリーウエートのバーベルを使い、久々にデッドリフトをやっ…

◆幕張経由34.39ｋｍ／1時間20分（2011SUPERSIX） ◆3本ローラー（ELITE E-MOTION） 30分 9時に仕事が終わり、幕張を経由し、タキサイクルさんまで走る予定だった。 花見川サイクリングロードを走っていると小雨が降ってきたため、その後の練習は中止にし、11…

◆幕張練61.75ｋｍ／2時間27分（2011SUPERSIX） ホイール：R-SYS、タイヤ：GRAND PRIX 4000（20C）、エア圧：前後6.5bar、クランクギア：50×34T/FC-6750、スプロケ：12-23T／CS-6700 午前中は息子の授業参観に。 妻が風邪でダウンしているため、お父さんが一…

◆走行 0ｋｍ 朝は5時42分発の電車に乗る。 夜はワインを買ってから帰る。 帰りの電車が、13時57分ごろに発生した地震の影響で遅れていた。 結果的に下車してから、駅のホームで1時間近く待つことに。 ホームの自動販売機でペットボトル入りのコーラを買って…

◆走行 0ｋｍ 帰宅してからママチャリで、シリーズ3回目の整骨院へ。 確か19時05分ごろに受付をしたとき、待合室には10人弱がいた。 ようやく呼ばれたのは20時05分ごろ。 待ってる間はいつ来ても、ずっと北斗の拳のマンガを読んでしまう。 右脚に25分間、電気…

◆走行 0ｋｍ 右脚は微妙な感じなのであと1回くらい整骨院に行きたいが、きょうは行けず。

◆走行 0ｋｍ 20時に帰宅。

◆走行 0ｋｍ きのうからの仕事が9時に終わり、娘の運動会を観に行く。 部活対抗リレーでは剣道部は剣道着で竹刀を振りかざし、テニス部はラケットを、バスケ部はバスケットボールを持って走る。 陸上部が自慢の脚でノルマの1位を獲得する一方で、裸足の体操…

◆走行 0ｋｍ 夕方からあすの朝まで仕事。 雨天のため、娘の運動会は延期になった。

◆走行 0ｋｍ きょうは仕事で立ちっぱなし。というより、シャッター押しっぱなしだった。 朝、駅まで歩くときは、右ふくらはぎに若干違和感あり。 なんというか、“引っ掛かる”ような感覚。 立ちっぱなしは何も問題ない。 帰り道を歩いているうち、やはり“引っ…

◆走行 0ｋｍ 普通に歩いているぶんには、夜になったら、朝より右ふくらはぎの痛みは軽くなった。 痛みといっても、普通の状態ではまったくもって大したことがない鈍痛だ。 でも、この状態で「大丈夫だろう」と甘く見て練習すれば、必ず悪化すると思う。実際…

◆走行 0ｋｍ 仕事が終わってから整骨院へ。 右のふくらはぎは、歩いている間はすこしの痛みと違和感がある。 まだ、負荷をかけられる状況ではない。 18時45分ごろに整骨院に着いて、治療が始まったのは19時28分。 最初に10分ちょっと電気を流してから、10分…

◆走行 0ｋｍ 昼休みにストレッチと、腹筋などの筋トレをする。 相変わらず、歩いたときでも右のふとももに違和感があるので、練習はしない。

◆走行 0ｋｍ きのうの夜のローラー練習を終えた時点では右脚の具合はよかった。 今朝は実走しようと準備していたが、起きてみたらやっぱりふくらはぎに違和感がある。 このまま走って、途中でつったりして悪化させたくはない。 さすがにこんな状況だとあせっ…