＜月間＞ 距離:1,054.40ｋｍ 時間:49:29:26

yamaと久しぶりにいつもの11ｋｍコースを5周。 ただし4周までゆっくりペースで。 ・1周目：23分30秒、81rpm、NP151W、AV145W、MAX298W ・2周目：23分36秒、79rpm、NP142W、AVE136W、MAX309W ・3周目：23分10秒、81rpm、NP153W、AVE147W、MAX296W ・4周目：22…

7時20分ごろに出発。 養老渓谷まで走り、帰宅は15時20分ごろ。 昼飯は養老渓谷駅前で山菜そばを。 131.02 km。 ◆2011SUPERSIX◆ホイール：SHIMANO WH-9000-C35-CL、タイヤ：BRIDGESTONE EXTENZA R1X（23C）、エア圧：前後6.2bar、クランク：ROTOR POWER クラ…

寒いけど、久しぶりのチーム練なので頑張って起きる。 トーカバーをして、ジャケットの上にウィンドブレーカーも着て6時30分ごろに出発したら、やっぱり寒かった。 途中でyamaと合流し、向かい風のなかちょっとペースを上げて走って、bigの待つ公園駐車場に7…

午後からyamaと一緒にサイクルモードを観に行く。 2012年以来なので5年ぶりだ。 yamaはSCALPELで、私は妻のTRAIL5で共にMTBでの自走だけれど、花見川サイクリングロードの未舗装区間は雨でドロドロになっている部分が多く、ランナーに抜かされるほどのスロー…