朝食を食べてすぐ7時11分から歩く。 きょうは荷物がないので記録用のスマホだけポケットに入れ、ちょっとペースを上げてみるか。 サイクリングロードをロードバイクでもMTBでもなく、自分の脚で歩く。 出だしから右のアキレス腱のあたりがすこし痛むが、その…

ノンストップの46分は傘を差して、4.7キロを5737歩。 1キロ9分51秒のペースだった。 2回目は41分で、4.1キロ、4994歩。 1回目よりペースを上げたつもりも、1キロ10分14秒だった。 合計は2万歩を超えて、20212歩。

ノンストップで1時間は歩こうとしたものの、途中で腹が減り、集中力もなくなって中断した。 43分、4.2キロを約5100歩で。 コンビニでヨーグルトを買って飲んで小休止し、そこから15分、1.2キロを再び歩いた。 12860歩。

朝飯を食べて8時14分からノンストップのウォーキングへ。何回か、3分間をハイペースで歩き、3分くらいゆっくり歩くの繰り返した。 これ、自転車も含め“走る”場合には「インターバル走」っていうのだから、歩く場合は「インターバル歩（ほ）」と呼ぶのだろう…

家族で明治神宮に行き、旧邸宅の洋館を観に行ったり。 昼食はみんなキーマカレー。 手前から大盛り、普通盛り、チーズのせ。 18395歩。

昼飯を食べてから、連続のウォーキング。 60分、6.1キロを約7500歩で。 合計は17819歩。

yamaが秩父宮杯埼玉県自転車道路競走大会に出場するので、その応援に。 yamaのマスターズクラスは9時3分ごろにスタートした。 最終周（2周目）、yamaはゴールまで約300メートルのところにある最終コーナーを7人の集団の中では最後尾で通過。 ゴール直前、得…

9月5日以来、2週間ぶりに都内の整骨院へ行く。ここへはきょうで3回目。 前回の指導を実践し、きょうもノンストップで長く歩くため、わざわざだいぶ手前で電車を降りた。 そこからは7.2キロ。78分、約9300歩だった。 いまの右膝の状態を説明する際に新宿駅か…

65分の連続歩行は5.1キロ、約7100歩。 合計12926歩。

雨が本降りなのに早起きし、傘をさして歩く。 こんなことは初めてだが、歩けは右脚が治るなら仕方ない。 ノンストップで61分歩き、4.8キロを7124歩で。 1日の合計は21490歩と意外に多く、きのうを41歩上回り“最高記録”となった。

歩数の多さを狙っているわけではないけど、初めて2万歩を超えた。 もちろん、人生の中ではもっと歩いたことはあるかもしれないが、歩くことが嫌いでこれまで好んで歩いたことがなかったから、最近の「意識して歩く」ようになってから、というくくりでの話。 …

最初の連続34分は3キロ、約4000歩。 68分は5.8キロ、7500歩。 30分以上のノンストップ歩行を1日に2回やったのは初めて。 1日合計は14978歩。

連続歩行は60分、5.4キロを約7000歩で。 アイシングするのを忘れていて、アイシングしながらベッドに入った。 すこしずつだけど、脚が良くなってきている証拠でもある。 1日合計16727歩。

休日の割には早起きして、朝食前に歩く。 80分、6.3キロをノンストップで歩き、だいたい9000歩。 午前中はすこし雨に降られながら、息子と一緒に家の外で片付けをする。 昼飯を食べて、息子を連れて近くのコンビニまで歩いて行ったら、財布を忘れていたので2…

午前中に外で家の仕事をやって体力を使い、加えて久しぶりに日光を長時間浴びたためか、ものすごくつかれてしまった。 午後に妻と買い物に出かけたときには頭がぼーっとしていた。 きょうは特に意識して歩きはせず、7098歩。

早起きして70分連続で歩いた。 8600歩くらいで6.4キロだった。 終盤に、右膝の内側に何度かピキッと痛みが走ったけど、まあ問題ないだろう。 東京駅の地上階でのこと。 「スミマセン」と片言の日本語で声を掛けられ、続いて「ワタシ、シンバシ（に行きたい）…

連続歩行は、たまたまきのうと同じ63分。 7200歩くらいで5.7キロ。 合計13273歩。

連続歩行はなんとか63分で7400歩くらい。 合計12358歩。

台風が接近しつつあるが、歩くときは小雨だった。 連続は75分、7.6キロ、8600歩くらい。 合計14574歩。

もっと歩けるけれど、ちょうど1時間くらいでやめておくことにした。6.4キロ、7500歩くらい。 小雨が降ってるし、何より継続するのが大事なので。 1日の合計14368歩。

9時35分から、まったく止まらず75分連続で歩いた。 9200歩。 夜は家族で夕飯を食べに出かけ、私だけ30分かけて歩いて帰る。 合計14948歩。

先週に続き、朝から都内の整骨院へ向かう。 2駅前で下車して歩いて行った。 この1週間、右脚が痛くても自分なりに我慢して歩いたが、その成果は確実に現れているようだった。 「痛くなって相談の電話があると思っていたのに、頑張りましたね。それでいいんで…

起きたときはふくらはぎのちょっと下の部分を中心に、右脚にズキズキする感じの痛み。右腰にもすこし痛みがある。 起きて家の中を歩き出したら、右脚全体が固くなっている感じ。 妻と都内へ出かけ、歩く。 10000歩を前に右脚は土踏まずのほうも痛いというか…

朝から右脚に鈍痛があり、電車の座席に座っていても右脚だけがすこししびれるいつもの状態。 夜は相変わらずで、そういえば右の腰もすこし痛い。

朝起きたときから、右のかかとの辺りが痛む。ふくらはぎも鈍痛というか、以前のそんな感じのやつ。 歩いているとき、かかとのちょっと上の部分がすこし痛む。 夜は、歩きだすと右のふくらはぎが固く張ってる感じ。 その後、電車の座席に座っても、以前のよう…

無理のない範囲で歩く。 右ふくらはぎがつりそうな感じになるので、すこしゆっくり目で。