◆走行 0ｋｍ 9月9日からずっと、心拍計を装着せずに走っている。 このころからすでに脚の状態が悪かったこともあって、以前とは少し変えて、練習する時間の長さに重点を置くことにしたからだ。 高強度にしたら右脚が耐えられないし、心拍計を付けているとい…

◆走行 0ｋｍ 右脚はきのうよりは痛くなくなったが、違和感はたっぷり。 練習すれば悪化するのが必至なのでやめておく。 R-SYSのスプロケを交換する。 交換前。CS-6700の11-25T。 交換後は、同じくCS-6700の12-23T。 先日、いろいろ掃除をしていたら出てきた…

◆走行 0ｋｍ 右脚がおかしい。 なら、yamaが医者に行けという。 きのうの時点で確かにそうしたほうがよさそうだと思っていて、今朝、玄関を出て歩き始めたら右脚はかなりひどい状況になっていた。 右は足首を曲げられないので歩く速度が極めて遅い。 昨日は…

◆走行 0ｋｍ きょうは、おとなしく練習はやめておこう。

◆走行 朝42.27ｋｍ＋夜24.41ｋｍ＝68.43ｋｍ（2011SUPERSIX） ホイール：R-SYS、タイヤ：GRAND PRIX 4000（20C）、エア圧：前後6.5bar、クランクギア：50×34T/FC-6750、スプロケ：11-25T／CS-6700 きのうの時点で右脚がまずそうだと分かっていたが、所詮、三…

◆走行 0ｋｍ 止んではいたが雨模様なので、朝の練習はなし。 夜は、仕事で千葉に行った帰りに飲み会になったので、結果的に練習はなし。 生ビール、梅干しハイ、緑茶ハイとアルコールは3杯にして、21時ごろには終了したので何も問題なく帰った。 ラーメンも…

◆走行 朝43.72ｋｍ＋夜24.71ｋｍ＝68.43ｋｍ（2011SUPERSIX） ホイール：R-SYS、タイヤ：GRAND PRIX 4000（20C）、エア圧：前後6.5bar、クランクギア：50×34T/FC-6750、スプロケ：11-25T／CS-6700 朝は青空のもと江戸川サイクリングロードを走る。 夜はスタ…

◆3本ローラー（ELITE E-MOTION） 1時間30分＋33分＝2時間3分 8時50分から1時間半、連続でローラー。 負荷はずっと、0、1、2のうち一番負荷が高い2で。 最大負荷がもう少し高いといいんだが。 ギアを重くすればいいだけのことだけど、ローラーを最大負荷にし…

◆3本ローラー（ELITE E-MOTION） 40分 8時過ぎに近くのホームセンターに行って、あれこれ購入。 あれこれその1。3本ローラーに傾斜をつけるための木材。面倒だから、お店でカットも依頼した。 総合的には、ちょうどいい感じの高さのようだ。 あれこれその2。…

◆走行 朝43.60ｋｍ＋夜25.44ｋｍ＝69.04ｋｍ（2011SUPERSIX） ホイール：R-SYS、タイヤ：GRAND PRIX 4000（20C）、エア圧：前後6.5bar、クランクギア：50×34T/FC-6750、スプロケ：11-25T／CS-6700 きのうの天気予報では、きょうは晴れ。 なのに、朝は最後の5…

◆走行 朝43.13ｋｍ＋夜24.28ｋｍ＝67.41ｋｍ（2011SUPERSIX） ホイール：R-SYS、タイヤ：GRAND PRIX 4000（20C）、エア圧：前後6.5bar、クランクギア：50×34T/FC-6750、スプロケ：11-25T／CS-6700 きょうも暑い。 そろそろ涼しくなってもいいころか。

◆3本ローラー（ELITE E-MOTION） 1時間10分 雨の予報なので、4時に起床し4時11分からローラー。 2時間やるつもりのようだ。 日がだいぶ短くなってきたから、4時過ぎではまだ真っ暗。 ただ、単なるローラーなのに明かりをつけるのは気が引けるので部屋は真っ…

◆走行 朝23.96ｋｍ＋夜24.73ｋｍ＝48.69ｋｍ（SCALPEL） ◆3本ローラー（ELITE E-MOTION） 33分 雨に振られず、SCALPELで帰宅。 夕飯は、タイのかしらを塩焼きにする。 家族4人で、かしらは2つ。 天然塩をふりグリルの強火で焦げ目が付くまで焼いて、熱々の身…

◆3本ローラー（ELITE E-MOTION） 1時間40分＋30分＝2時間10分 7時24分からローラー。 きょうは、できれば2時間を通しでやるぞ。 斜度はきのうと同じ。実測33ｍｍ上がっているので計算上の斜度は2.0％。 重心がだいぶ違うから、やっぱりもう少し角度を付けた…

◆3本ローラー（ELITE E-MOTION） 1時間32分 楽しみにしていた房総でのチーム練が、天気が思わしくないためきのうのうちに中止が決定。 8時53分から、3本ローラーにちょっと傾斜をつけて走る。 1時間30分は連続で続けるつもり。 でも、37分経過したとときにダ…

◆3本ローラー（ELITE E-MOTION） 2時間00分 15時過ぎから、のらりくらりとローラー。 50分連続で乗ったかな。そのあとは刻んで、合計2時間。 おとといと同じように、ELITEのE-MOTIONの前側をCYCLEOPSのクライミングライザーブロックを使って高くして走ってい…

◆走行 0ｋｍ 夜に飲み会。 って、朝からはやらないか。 一次会が終わってから4人でラーメン屋に行って、ギョウザと春巻きとマーボー豆腐、締めに五目ソバを食べた。 満腹になって確か23時ごろに帰宅。

◆自宅周辺 3ｋｍ（SCALPEL） ◆3本ローラー（ELITE E-MOTION） 30分 ついに来た。 といっても、じて吉さんに注文したのは4日前の9月9日。 ELITEの3本ローラーE-MOTION。 妻から「いくら？」と尋ねられ、「言えない」と返す。 それを受けて妻があとから息子に…

◆走行 朝42.23ｋｍ＋夜24.35ｋｍ＝66.58ｋｍ（2011SUPERSIX） ホイール：R-SYS、タイヤ：GRAND PRIX 4000（20C）、エア圧：前後6.5bar、クランクギア：50×34T/FC-6750、スプロケ：11-25T／CS-6700 同僚が「子供の自転車のペダルが外れない」と言う。 補助輪…

◆走行 朝42.07ｋｍ＋夜26.15ｋｍ＝68.22ｋｍ（2011SUPERSIX） ホイール：R-SYS、タイヤ：GRAND PRIX 4000（20C）、エア圧：前後6.5bar、クランクギア：50×34T/FC-6750、スプロケ：11-25T／CS-6700 朝の練習の終りに、のどが渇いたので自動販売機の前で停止。…

◆走行 朝42.35ｋｍ＋夜24.38ｋｍ＝66.73ｋｍ（2011SUPERSIX） ホイール：R-SYS、タイヤ：GRAND PRIX 4000（20C）、エア圧：前後6.5bar、クランクギア：50×34T/FC-6750、スプロケ：11-25T／CS-6700 朝は風が弱いのか、湿度が高いのか、汗がボタボタと大量に落…

◆固定ローラー 35分+15分 10時過ぎから久しぶりの固定ローラー。 ホイールも変えて、固定して…と、やはりセッティングが面倒だ。 5分くらいウォーミングアップしてから負荷を高くして、重めのギアを踏む。 心拍計はなし。 2分くらいの連続ダンシングを5回く…

◆走行 0ｋｍ 午後、プロ・フットサルチーム「バルドラール浦安」の試合を観戦。 2点先取後に同点に追い付かれるが、終盤に2点を追加し4対2で勝利した。

◆走行 0ｋｍ きのうから小学5年の息子が、学校で「朝、1000メートル走る」と張り切っている。 対抗してではなく、きょうは飲み会のため朝だけトレーニングする。 もちろん自転車で走るのもいいが、めずらしくランニングにしてみた。 6時5分から、かなり軽め…

◆走行 0ｋｍ 天気予報では夕方に強い雨が降る。 そのとおり１６時ごろから暗雲が立ち込め、一時的に土砂降りになったが、仕事が終わるころには小降りに。 駅ビルの本屋に寄ってちょっとだけ立ち読み。 BiCYCLE CLUBで「乗鞍攻略」が載っていた。 読んだとこ…

◆走行 朝42.37ｋｍ＋夜28.08ｋｍ＝70.45ｋｍ（2011SUPERSIX） ホイール：R-SYS、タイヤ：GRAND PRIX 4000（20C）、エア圧：前後6.5bar、クランクギア：50×34T/FC-6750、スプロケ：11-25T／CS-6700 最近、風向きが変わってきた。 ちょっと前までは、朝は海ま…

◆走行 朝39.33ｋｍ＋夜24.68ｋｍ＝64.01ｋｍ（2011SUPERSIX） ホイール：R-SYS、タイヤ：GRAND PRIX 4000（20C）、エア圧：前後6.5bar、クランクギア：50×34T/FC-6750、スプロケ：11-25T／CS-6700 昨夜、GARMINのケイデンス＆スピードセンサーの電池交換をし…

◆走行 朝39.51ｋｍ＋夜25ｋｍくらい＝64.51ｋｍ（2011SUPERSIX） ホイール：R-SYS、タイヤ：GRAND PRIX 4000（20C）、エア圧：前後6.5bar、クランクギア：50×34T/FC-6750、スプロケ：11-25T／CS-6700 夜は21時20分に仕事が終わり、21時40分にスタート。 時速…

◆3本ローラー 30分 夕飯前に17時45分から30分間、3本ローラー。

◆3本ローラー 15分 夕方、タキサイクルさんに車で行く。 5月27日に注文したものがようやく納品になった。 乗鞍入りの前日の8月24日20時30分ごろ、ワイヤーを交換しなければとぼう然としているときにタキサイクルさんから納品になったと電話があった。 THOMSO…