月間走行 771ｋｍ／32時間18分 ◆走行 朝38.57ｋｍ／1時間44分＋夜25.08ｋｍ／1時間18分＝63.65ｋｍ／3時間2分（SCALPEL） 朝はひたすら耐久走の強度で一定ペースで走る。 スピードを上げたくなってもがまん。スピードメーターはだいたい時速23ｋｍくらい。 …

◆走行 朝38.19ｋｍ／1時間41分＋夜23.93ｋｍ／1時間4分＝62.12ｋｍ／2時間45分（SCALPEL） まだのどが痛いし、咳がでる。 でも今回の風邪は、熱が出たり体がだるいわけではないのでもうそろそろ走ってみることに。 自転車で走って新鮮な空気をたくさん吸えば…

◆走行 0ｋｍ だいぶよくはなったけれど、まだ咳は出る。 きのうの夜からようやく咳こまないで寝られるようになった。

◆走行 0ｋｍきのうの夜は、布団に入ってからまたまた咳が止まらなかった。 この症状は、金曜の夜からこれでなんと4日連続ではないか。 しかも昨夜は寝る直前に咳止めを飲んだにもかかわらず、咳のしすぎでおとといの夜に続いて気持ち悪くなり、状態は悪化。 …

◆走行 0ｋｍ きのうの夜はまた、咳が止まらなくなった。 0時を回り1時を過ぎても眠れない。 咳止めの薬が所定の半分の1錠しかなく、飲んでも効果なし。 咳をしすぎて、しまいには気持ち悪くなった。 今回の症状の中で一番ひどい。 咳と喉の痛み以外は異常が…

◆走行 0ｋｍ きのうの夜も、おとといと同じように布団のなかで咳が止まらず、なかなか眠れなかった。 朝も咳が出る。 午前中に家族と買い物に出かけ、ダウンベストを買った。 帰ってから早速、着てみたら、かなりあったかい。 これは重宝する。 この歳になり…

◆走行 0ｋｍ きのうは布団に入ってから咳が止らず、なかなか寝られなかった。 今朝も咳が出て7時過ぎに布団から出て、朝食を食べて再び布団へ。 その後、気付いたら12時30分になっていて、起きてきたら実家の兄から大量のグッズが届いていた。 そんな感じで…

◆3本ローラー（ELITE E-MOTION） 1時間5分 咳が出て、すこしのどが痛い。 10月13日にSCALPELのBBのベアリングを取り外し、ずっとそのままだった。 新しいベアリングを調達し、取り付ける。 最初に、水の浸入に備えてBBシェル内にRESPOの防錆スプレーを噴いて…

◆走行 0ｋｍ 喉が痛いし、朝はすこし雨が降っていたので練習なし。 咳も出る。 仕事帰りに本屋に寄る。 ここ数年ずっと愛用している、同じシリーズの2013年の手帳を買った。

◆走行 0ｋｍ 喉がすこし痛くて、咳が出る。 それ以外は特段の問題はない。 富津で釣り。 夕飯のおかず、ウルメイワシの刺身。 キスや、日曜に釣ったメゴチなども天ぷらで。 シャコエビは息子が茹でて、全員で試食。 夕食後、きのうパンクした後輪のチューブ…

◆走行 朝44.49ｋｍ／1時間47分＋夜23.26ｋｍ／1時間4分＝67.75ｋｍ／2時間51分（2011SUPERSIX） ホイール：R-SYS、タイヤ：GRAND PRIX 4000（20C）、エア圧：前後6.5bar、クランクギア：50×34T/FC-6750、スプロケ：12-23T／CS-6700 朝は耐久走〜テンポ走レベ…

◆走行 朝41.51ｋｍ／1時間36分＋夜24.50ｋｍ／1時間6分＝66.01ｋｍ／2時間42分（2011SUPERSIX） ホイール：R-SYS、タイヤ：GRAND PRIX 4000（20C）、エア圧：前後6.5bar、クランクギア：50×34T/FC-6750、スプロケ：12-23T／CS-6700 きょうはだいぶ冷え込むら…

◆走行 0ｋｍ 3時30分に起床。 3時50分に出発し富里ICから高速に乗って、鹿島港に5時30分に到着した。 朝は思ったよりも寒い。 竿は結局、3本使ったが、初めて竿立てが必要と実感。 短い竿2本と長いのが1本。 遠くに飛ばせる長い竿だけが、飛びぬけて釣果がよ…

◆3本ローラー（ELITE E-MOTION） 1時間30分 午前中に車のディーラーに行って、車検の見積もりをしてもらう。 今回は、相当久しぶりにユーザー車検ではなくディーラーにお願いすることにした。 何年ぶりだろうか。前回、ディーラーにお願いしたのは確か2000年…

◆3本ローラー（ELITE E-MOTION） 50分 5時にセットした目覚ましが鳴る前、4時過ぎに目が覚める。 これはまだ早すぎると、もう一度、布団に入る。 次に目覚ましがなったのは5時35分。 5時の目覚ましは、じつはセットする途中で、セットされていなかった。 5時…

◆走行 朝42.23ｋｍ／1時間40分＋夜24.26ｋｍ／1時間11分＝66.49ｋｍ／2時間51分（2011SUPERSIX） ホイール：R-SYS、タイヤ：GRAND PRIX 4000（20C）、エア圧：前後6.5bar、クランクギア：50×34T/FC-6750、スプロケ：12-23T／CS-6700 昨夜は酒を飲んで帰宅が…

◆走行 0ｋｍ 昼休みにデッドリフトを43ｋｇ×10回×4セット。 夜は千葉で飲み会。23時45分に帰宅。

◆3本ローラー（ELITE E-MOTION） 45分 5時30分にセットした、足元に置いた携帯電話の目覚ましにまったく気が付かず、それでも5時35分に目が覚めた。 5時44分からローラーに乗る。 ローラーの負荷は中間の「1」。 10分アップし、テンポ走でケイデンス90rpm以…

◆3本ローラー（ELITE E-MOTION） 1時間01分 仕事から帰り夕飯を食べ、20時からローラーをやる。 ローラーの負荷は中間の「1」。 10分アップしてから、テンポ走で20分回す。ケイデンスは90rpm以上を保つ。 その後、5分アップしてから負荷を強い「2」にし25分…

◆3本ローラー（ELITE E-MOTION） 1時間00分 きのうに引き続き千葉で仕事。 きょうはきのうより早く、7時に自宅を出発した。 そもそもバッグの中の機材がとても重いのに、雨が降りそうだから折りたたみ傘を持っていく。 仕事は夕方までかからず雨にも降られず…

◆走行 0ｋｍ 千葉で仕事なので7時30分に自宅を出発。 お昼過ぎに終了となって、午後の早めに帰宅しのんびりする。 夕方からローラーしようかと思っていたが、妻の実家に行くことに。 物産展で買ってきた牛タン弁当は、ひもを引くとすぐに蒸気が下から出てき…

◆走行 朝43.53ｋｍ／1時間39分＋江戸川CR・利根川CR87.36ｋｍ／3時間53分＝130.89ｋｍ／5時間37分（2011SUPERSIX） ホイール：R-SYS、タイヤ：GRAND PRIX 4000（20C）、エア圧：前後6.5bar、クランクギア：50×34T/FC-6750、スプロケ：12-23T／CS-6700 朝はテ…

◆走行 朝37.95ｋｍ／1時間38分＋夜25.77ｋｍ／1時間17分＝63.72ｋｍ／2時間55分（2011SUPERSIX） ホイール：R-SYS、タイヤ：GRAND PRIX 4000（20C）、エア圧：前後6.5bar、クランクギア：50×34T/FC-6750、スプロケ：12-23T／CS-6700 きのうの朝の練習が響き…

◆走行 朝48.03ｋｍ／1時間47分＋夜25.26ｋｍ／1時間13分＝73.29ｋｍ／3時間00分（2011SUPERSIX） ホイール：R-SYS、タイヤ：GRAND PRIX 4000（20C）、エア圧：前後6.5bar、クランクギア：50×34T/FC-6750、スプロケ：12-23T／CS-6700 20分くらい走ってアップ…

◆走行 0ｋｍ 雨なので長傘を持っていったにも関わらず、往きも帰り傘は広げなかった。 床屋に寄ってから帰り、20時前に帰宅。 きょうは煮つけで。 右から2番目のベラのことはすっかり忘れていて、釣った当日に撮影していなかった。 いろんな味が楽しめた。 …

◆走行 朝45.34ｋｍ／1時間49分＋夜24.38ｋｍ／1時間00分＝67.72ｋｍ／2時間49分（2011SUPERSIX） ホイール：R-SYS、タイヤ：GRAND PRIX 4000（20C）、エア圧：前後6.5bar、クランクギア：50×34T/FC-6750、スプロケ：12-23T／CS-6700 18分はアップとして軽め…

◆走行 0ｋｍ 息子と一緒に、初めての船釣りで内房の保田漁港へ。 4時に起床し4時25分に自宅を出発。5時45分ごろに船宿に着いた。 船は7時25分ごろに漁港を出発し、8時ごろに海へ第1投を落とし込む。 思いのほか寒くないが、風が結構ある。 サバがどんどん釣…

◆走行 0ｋｍ 朝起きたら寒い。 印旛沼方面へ軽く走りに行く予定だったけど、右のふくらはぎに鈍痛があるからやめておく。 これから寒くなってくるとこういう感じになるのも増えそう。 あすが早いので21時に就寝。

◆走行 0ｋｍ 午後からサイクルモードへ。 Red Bullが配られていた。 真っ先にROTORのブースへ。 Q-RINGSが目的ではなく、ROTOR POWER CRANKSを見たかった。 「サイクルモードには間に合わなかったが、12月下旬のデリバリーを予定している」とのことだった。 …

◆走行 朝33.83ｋｍ／1時間28分＋夜24.46ｋｍ／1時間17分＝58.29ｋｍ／2時間45分（2011SUPERSIX） ホイール：R-SYS、タイヤ：GRAND PRIX 4000（20C）、エア圧：前後6.5bar、クランクギア：50×34T/FC-6750、スプロケ：12-23T／CS-6700 きょうは朝も夜も、ゆっ…