◆固定ローラー1時間00分（走行距離19.79ｋｍ） 午前中は買い物と床屋に行く。 午後は高校サッカーの決勝戦を観て、延長戦に入ってから16時16分にローラーを開始。 15分くらい軽いギアでアップした後、ローラー（ミノウラ・GYRO V270-2）の負荷を最大にして踏…