◆走行 夜27.97ｋｍ＋固定ローラー30分（走行距離10.00ｋｍ）＝37.97ｋｍ（2011SUPERSIX）
ホイール：WH-RS80-C50、タイヤ：GRAND PRIX 4000S（23C）、エア圧：前後6.5bar、クランクギア：50×34T、スプロケ：12-23T／CS-6700
夜の練習は見通しが悪いから、広い道路でも基本的にそれほど飛ばさない。
平地だから負荷が低いし、きょうの寒さでは体がまったく温まらなかった。
もうすこしだけでも、上りがあったらいいのに。
帰宅してすぐに夕飯を食べ、ちょっと休んでから21時29分から固定ローラーを。
開始直後からローラーの負荷を最大にし、踏む。
流しを入れながら筋肉を使って踏むトレーニング。
体重が重くてもこの時期は問題ないが、筋肉量が少なくては話しにならない。
家族がいる暖房の効いた室内で漕げば、30分で汗だくになる。
そういえば今朝の体重は58.45ｋｇ。やはり59ｋｇ台は一時的だった。
