◆固定ローラー30分（走行距離9ｋｍ）
アラームを5時17分にセットしていたものの、起きたのは5時40分ごろ。
5時49分から、昨夜セットした固定ローラーに乗る。
5分ほどはアップで軽めに回し、そこからはローラーの負荷を7段階の真ん中の4にして、ケイデンス70rpmくらいでじっくり回す。
これをずっと続ける気力、続けられる体力はないので、流しを入れながら適当に繰り返す。
家族も起きて暖房がついているから、かなり汗をかいた。
夜はビストロで飲み会。
ビールとワインとなぜか焼酎も飲む。
1品1品に手の込んだ料理はなかなかよかった。
続いて、流れに乗ったまま二次会は中華料理屋へ。
電車に揺られ、途中駅で上りホームが消灯したのを確認。
これで気を引き締めたので寝過すことなくちゃんと最寄駅で下車し、0時過ぎになんとか無事に帰宅した。
