◆走行 朝43.37ｋｍ＋夜40.83ｋｍ＝84.20ｋｍ（2011SUPERSIX）
ホイール：WH-RS80-C50、タイヤ：GRAND PRIX 4000S（23C）、エア圧：前後6.5bar、クランクギア：50×34T、スプロケ：12-23T／CS-6700
朝は、花見川サイクリングロードに入ってからメディオを開始。
ギアはケイデンス80rpm以下に抑えて走る。
海沿いの県道でスケート場まで行ってUターンし、茜浜辺りまで46分間、平均ケイデンスは75rpmだった。
心拍は正しく計測できないので不明。
ずっとブラケットを握り、踏み込む位置を考えてなるべく踏み込まないように意識する。
夜は途中でyamaとtakeshiと合流し、急きょ、チーム練となった。
船橋橋から海沿いの県道を目指し、そこからスケート場まで行く。
私がずっと先頭を牽き、後ろの状況を確認しながらだいたい時速35kmで巡航する。
2人はブロックタイヤのMTB。
こちらはずっと先頭固定でも、状況的にこちらのほうが余裕がある。やはりロードバイクは楽で速い。
下ハンは握らず、ずっとブラケットポジション。2人が後ろに付いているのでいつもより上体をすこしだけ起こす。
ケイデンスは90rpmを超えないようにし、スピードを上げてもなるべく踏み込まないようにする。
最後は2人に出し切ってもらおうと徐々に上げていき、時速45kmまで。
でも2人はちぎれていない。
しかもtakeshiはその後の復路で猛然とアタックしていった。
そろそろ私もMTBに乗りたいな。
