2011-09-04 3本ローラー 昼間はほとんどなにもせずにだらだらと過ごす。 やっぱり休みは必要だ。 20時過ぎから 3本ローラー 30分(走行距離13.1km) 3本ローラーの場合は筋肉にあまり負荷がかからない。流すときにはすごく重宝するが、最近はほとんど出番がないな。