7時にyamaと合流し、きょうもまた2人だけのチーム練。手賀沼練。 いつもの手賀沼周回コース（1周約11ｋｍ）の走行を7時44分からスタート。 前回の9月18日と同様、5周回する。 #1：11.00ｋｍ/20分20秒/平均速度32.4/平均ケイデンス94/平均心拍140/最大心拍174…