◆3本ローラー（ELITE E-MOTION） 1時間01分
仕事から帰り夕飯を食べ、20時からローラーをやる。
ローラーの負荷は中間の「1」。
10分アップしてから、テンポ走で20分回す。ケイデンスは90rpm以上を保つ。
その後、5分アップしてから負荷を強い「2」にし25分間、80rpm以上で回す。
風がない室内のローラーでは、30分くらい続けるのがやっとだろう。
最後の1分だけ、90rpm以上で回した。
クールダウンしたくても負荷が「2」のままだとしんどい。
降りて負荷を下げる操作をするのも面倒になり、クールダウンは1分で終了したが、こういうのはあまりよろしくなさそうだ。
ローラー直後に風呂に入ってから、バナナを2本食べる。
5本で78円だったので会社帰りの買ってきたもの。
いま、バナナが安い。
