◆3本ローラー（ELITE E-MOTION） 45分 5時30分にセットした、足元に置いた携帯電話の目覚ましにまったく気が付かず、それでも5時35分に目が覚めた。 5時44分からローラーに乗る。 ローラーの負荷は中間の「1」。 10分アップし、テンポ走でケイデンス90rpm以…