◆走行 朝40.70ｋｍ＋夜25.54ｋｍ＝66.24ｋｍ（2011SUPERSIX）
ホイール：R-SYS、タイヤ：GRAND PRIX 4000（20C）、エア圧：前後6.5bar、クランクギア：50×34T/FC-6750、スプロケ：11-25T／CS-6700
ロードバイクで出発。
すこしでも上りのところは、できるだけダンシングにして使う筋肉を考えて漕ぐ。
どうやったら楽に走れるか。
弁天橋からメディオを始めるとロードだから必然的にスピードが上がるから、海沿いの県道に出てから千葉方面へ向かってスケート上でUターン。
- メディオ（ロング）#1：1時間00分00秒/平均心拍152/平均ケイデンス78
きのうの鹿野山の上りの影響もあってか、普通に漕いでいるつもりでもケイデンスは低め。
ダンシングも多様するから当然だ。
きのうの練習でかなり筋肉が疲労し、バキバキ感がいっぱい。
そもそも体が硬いから、練習後くらいはしっかりストレッチやるべきなんだが、なかなか気が進まない。
夜は雲行きが怪しいから、近いルートを流して走る。
夕食後、息子が対局を要求。
本日も勝利。
