◆走行 朝34.94ｋｍ＋夜22.17ｋｍ＝57.11ｋｍ（SCALPEL） 朝は向かい風だし、きのうの疲れはあるし、スピードも心拍も上がらない。 走りに切れなし。 夜はyamaと合流し、見通しのいいところはローテしながら走る。 結構なハイペースで最大心拍は180bpmを記録…