◆走行 朝31.45ｋｍ＋夜22.97ｋｍ＝54.42ｋｍ（SCALPEL）
弁天橋からメディオをやるが、そんなに長くはできなさそう。
- メディオ#1：14分37秒/平均心拍153/平均ケイデンス−
20分と思って負荷を緩めラップボタンを押したとき、表示していた「20分」はスタートからのトータル時間だった。
10分以上をもう1回やたいが、体力が続かない。
花見川サイクリングロードで海までは行かずに、途中から国道を使ってすこし近道をする。
上り坂だけそれなりに負荷をかけ、それ以外が140bpmくらいで流す。
久しぶりに江戸川サイクリングロードを走る。河口付近。
東西線が走る。
きょうの朝の風は清々しかった。
夜はyamaと合流し、ところどころで負荷をかける。
平坦路でもがいたとき、最後までペダリングのフォームを意識して回し続けてみたところ、いままでよりスピードを維持できた。
当たり前なんだろうが、フォームは重要。力任せでは長続きしないということを痛感した。
いったんアップした後に確認したら、ページビューが20万件になっていた。
こんな三流レーサーの日記をご覧いただいている方に、感謝！
