◆走行 朝35.26ｋｍ＋夜31.50ｋｍ＝66.76ｋｍ（SCALPEL）
昨夜は早く寝たので体調はよさそうだ。
朝は強い向かい風の中で花見川サイクリングロードを走り、仮想ヒルクライム状態。
海まで出るのにずっと時速20ｋｍとか22ｋｍくらいがいいとこで、40分以上かかった。
スタートしていつものように弁天橋からメディオをやる。
1時間以上が目標だったが、減速や停止は信号のめぐり合わせもよかったので2、3回くらいしかなかった。
- メディオ（ロング）#1：1時間01分34秒/平均心拍156/平均ケイデンス−
海までの向かい風の中では、ちょっと頑張ると心拍が160bpmを超えてしまう。
頑張らないようセーブして走るが、それでも頑張らないといけないので気合いを入れて走る。
きのうときょうの走りの中では、右脚の違和感はない。
でも、走り終わった後には若干の張りがある。
夜は疲れ切っているけれど、気合いだけで海沿いの遠回りコースを選択。
スピードが出ないので淡々と漕ぐだけ。
QVCマリンフィールドのところでロードバイクが抜かしていったので、ペースを上げて、間隔を保って付いていく。
美浜大橋の手前からもがいて、心拍は185bpmに。
あとは流すのが精一杯。
