◆走行 朝34.76ｋｍ＋夜22.20ｋｍ＝56.96ｋｍ（SCALPEL）
朝は花見川サイクリングロードを通って長めのメディオをやる予定。
弁天橋から開始したものの、そこから一般道を経由し5ｋｍ走ったところの天戸大橋の下を通る区間でサイクリングロードは工事のため通行止めになっていた。
- メディオ#1：11分22秒/平均心拍149/平均ケイデンス-
10月下旬まで工事は続くようだ。これは痛い。
その後、気を取り直して、再びサイクリングロードからメディオを再開
- メディオ#2：34分50秒/平均心拍152/平均ケイデンス-
最近、ロードのクランクギアをROTOR Q-RINGSから通常の真円に戻してから、MTBでも何だか走りが調子いい感じがする。
ある意味、これも楕円のQ-RINGSの効果なのかも。
夜の出発は21時。雨は完全に上がっていたが、近いルートで流して走る。
リュックに重たい荷物が入っていて、上りでは負荷がかかった。
