◆3本ローラー（ELITE E-MOTION） 1時間1分
5時に起床し、5時8分からローラーに乗る。
1時間1分、休まず走った。
右のふくらはぎがほぼよくなったと思い込んで調子に乗ったわけではないが、昼休みにフリーウエートのバーベルを使い、久々にデッドリフトをやってみた。
ウエートは加減し、あくまで「軽め」の43ｋｇにセット。15回挙げた。
そうしたら直後に両脚とも、ハムストリングスの上部というのか、尻の下の部分がつった。
両脚なので、しばらく動きがとれない。すこしでも脚を上げたりすれば、またつってしまう。
「あちゃー」と嘆き、しばらく棒立ち。
自分でマッサージをしてなんとか大丈夫になった。
こんなにやわい脚だとは、自分でもあきれてしまった。
筋肉の超回復に期待しつつも、これが自分の体なので、自分自身で何とかするしかない。
夜は船橋での仕事の会合が21時ごろに終わった。
同僚にラーメンに誘われたけれど断って、まっすぐ帰宅。
