きょうもメディオをやる、と決めて出発。暑いから集中力を切らさないように。
SCALPELで弁天橋の手前から
- メディオ#1：19分54秒/平均心拍158/平均ケイデンス86
計測としては区切れたが、ほぼ休みなしで
- メディオ#2：37分00秒/平均心拍153/平均ケイデンス86
したがって、1回目と2回目を足せば40分を超えるのでメディオ（ロング）としよう。
向かい風が厳しいなかケイデンス90rpmくらいを狙ったつもりだったが、意外と回わっていなかった。
10分くらい流してから
- メディオ#3：14分29秒/平均心拍158/平均ケイデンス84
実走行時間は1時36分。
暑さが厳しく、ボトルの水をほとんど飲みきった。
スーパーに寄って、2リットルのスポーツドリンクを4本購入。
練習終了直後にほぼ1本を飲みきったのは、相当、脱水状態にあったからなのだろう。
でも、その後、夕方までなんだか頭が回らない感じだった。
熱中症には気をつけよう。
- 朝：八千代→浦安 38.7ｋｍ
夜は、脚もだいぶ疲労しているし適当に流して走るので精一杯。
- 夜：浦安→八千代 27.0ｋｍ
