SCALPELで、弁天橋の上りから
- メディオ（ロング）#1：1時間00分00秒/平均心拍158/平均ケイデンス81
8分くらい流して
- ソリア#1：3分01秒/平均心拍166/平均ケイデンス85
2分流して
- ソリア#2：3分00秒/平均心拍170/平均ケイデンス86
5分くらい流した後に、上りをシッティングからダンシングに切り替えてのスプリントで追い込み、最大177bpmまで。
以上、
- 朝：八千代→浦安 40.2ｋｍ
昨日は休養したので、その分、きっちり負荷をかけた。
夜はそこそこのペースで負荷をかけようと計画していたが、走りだすと空腹から力が出ない。
したがって、淡々と走るだけになってしまった。
- 夜：浦安→八千代 28.1ｋｍ
2011年6月の走行距離：1287ｋｍ（SUPER SIX225ｋｍ、SCALPEL1062ｋｍ）
走行距離×10円＝12870円
