メディオ1本

朝はSCALPELで、予定どおり

• メディオ#1：15分00秒/平均心拍156/平均ケイデンス87

だけ。

あとは流して

• 朝：八千代→浦安　33.4ｋｍ

夜は、汗をかこうとウィンドブレーカーを着て、予定どおり流すだけで

• 夜：浦安→八千代　27.4ｋｍ

あんまりゆっくりで、ほとんど汗をかかなかった。