小休止後にじわりと負荷を上げる
SCALPELで
- 朝：八千代→浦安 35.0ｋｍ
海岸沿いに向け南下しながら
- メディオ#1：21分08秒/平均心拍145/平均ケイデンス78
いつもと同じメディオのつもりでいるが、心拍が上がらない。花見川を波立たせる向かい風のなか、脚に負荷はかかっているはずだ。
海沿いの道路に出たらクマンバチが空中で停止飛行していた。
何匹も。
真似て、3本ローラーのように停止走行というわけにはいかないので、こちらは足を地に着け小休止。
再出発の直後から気持ちを集中させ、
- ソリア#1：6分20秒/平均心拍168/平均ケイデンス94
先ほどのクマンバチ観察中に抜かしていったロードバイクが視界に入ったので、負荷をじわっと一段上げて追いつき追い越し、そのまま10分くらいは維持するイメージで走り続ける。
- 高負荷#1：1.03ｋｍ/1分46秒/平均速度34.7/平均ケイデンス97/平均心拍177/最大心拍181
結局、すぐに赤信号で停止してしまい短時間に。まあ、いいだろう。
今度はギアを重くしての
- ソリア#2：4分13秒/平均心拍167/平均ケイデンス82
もういっちょ、
- ソリア#3：3分00秒/平均心拍163/平均ケイデンス82
夕暮れの江戸川。
夜は空腹でスピードがまったく上がらず。終始、サイクリングペースで
- 夜：浦安→八千代 26.7ｋｍ
フレーム？からのきしみ音がなくならない。
