2日連続のメディオ1時間
アップは昨日よりすこし短く5分弱。弁天橋の手前、上りに入ったところからメディオを開始。
きょうもやるぞ。
- メディオ（ロング）#1：1時間00分10秒/平均心拍155/平均ケイデンス84
脚はだいぶ疲れている。だからより集中し、昨日より10秒長く継続した。意外に、昨日よりも心拍、ケイデンスともに高い。
この後も昨日と同じパターンで、10分くらい流して
- ソリア#1：3分01秒/平均心拍165/平均ケイデンス90
2分くらい流して
- ソリア#2：3分01秒/平均心拍164/平均ケイデンス90
自分に負けてたまるかと、やり遂げた。
以上、SCALPELで
- 朝：八千代→浦安 40.2ｋｍ
昨日より距離も0.2ｋｍ長く走ったゾ。
だいぶ脚にきたようで、仕事中に椅子に座っていてハムストリングスを3回攣った。右だけだったかな。
夜も昨日と同じく遠回りし、江戸川で市川橋を目指す。
途中から市川橋まで
- メディオ#2：6分56秒/平均心拍156/平均ケイデンス86
その後は風向きが悪い。近道で帰ろうと考えたが、弱い気持ちを振り切って海沿いのルートに向かう。
でも心拍は130bpmくらいまでが精いっぱいだ。
花見川の河口付近から東京湾を望む。
その後は追い風に助けられ、何とか
- 夜：浦安→八千代 44.1ｋｍ
と夜も昨日より長く走ったゾ。
