SCALPELで
- メディオ#1：31分31秒/平均心拍155/平均ケイデンス84
だけど、LAPを刻む前にも20分くらいはメディオをやっていたから、実際には約50分のメディオ（ロング）だ。
9分くらい流して
- ソリア#1：3分00秒/平均心拍165/平均ケイデンス87
4分流してから、江戸川サイクリングロード（東側）で向かい風に逆らって
- ソリア#2：3分01秒/平均心拍169/平均ケイデンス79
その後は追い風で楽々だった。
- 朝：八千代→浦安 39.0ｋｍ
夜は出発が遅かったので基本は流し。
途中の国道でロードの方がいたので、進路が変わるまで頑張ってついていく。
時速40ｋｍくらいの区間もあり、結構な練習になった。
- 夜：浦安→八千代 27.0ｋｍ
さあ、ツール・ド・フランスは第19ステージ。ラルプ・デュエズにゴールするアルプス最終ステージだ。
ただいまスタート後20分が経過。
ヴォクレールはマイヨジョーヌを守れるか。シュレク兄弟に分があるか。
それともエヴァンスか。
おおっ！ コンタドールがアタックだ！！
