状態が良くないから、きょうも素直に整骨院に行く。21時40分ごろから軽めの3本ローラー練。 娘に今年初の扇風機をつけてもらい、32分ほど適当に回す。 ギアを重くしケイデンスを70rpm台で漕ぐと、トルク効率が90パーセント以上に上がり、意識すれば瞬間的な…