きょうもE-MOTIONで3本ローラー練。 まずは9時1分から ◆3本ローラー1時間00分、464 kJ 最初の30分はローラーの負荷を真ん中の「1」にし、平均112Wで漕ぐ。 ここでいったん降りて、休憩。 ローラーの負荷を最強の「2」にし、前側を板に乗せて角度をつける。 …