整骨院／ローラー

状態が良くないから、きょうも素直に整骨院に行く。

21時40分ごろから軽めの3本ローラー練。
娘に今年初の扇風機をつけてもらい、32分ほど適当に回す。

ギアを重くしケイデンスを70rpm台で漕ぐと、トルク効率が90パーセント以上に上がり、意識すれば瞬間的ながら100パーセントを示すときもある。
普段はだいたい60〜70パーセント台前半か、50パーセント台になることもあるのだから、この差は大きい。
疲れにくい90rpm前後となるギアで効率良く回すのは、なかなか難しいようだ。