漕ぎだしはボーっと 5時50分に目覚ましをかけておいたが、5時30分に目が覚める。 昨夜のうちにセットしておいた3本ローラーで5時43分から漕ぎはじめる。 3本ローラー 20分（走行距離8.0ｋｍ） ギアはインナー（34T）×15Tの固定で。最初はボーっと、ケイデン…