スロープで初ローラー
20時を過ぎてから家の外で固定ローラー。
駐車スペースのスロープに置くのは確か初めてのことで、傾斜があるので前輪はあまり上げる必要がないことから、ローラーに付属の前輪用トレーをひさしぶりに使用した。
- 固定ローラー 43分（走行距離13.7ｋｍ）
アップは8分くらい。
その後、ローラーの負荷は7段階の真ん中の4、ギアはインナー（34T）×（12-23Tのトップから6枚目の）17Tの固定にして、ケイデンス80〜85rpmを狙って
- メディオ#1：20分00秒/平均心拍156/平均ケイデンス84
2分流してから覚悟を決め、同じギアでローラーの負荷を最強にして、ケイデンス75〜80rpmを狙って頑張るつもりだったが、
- メディオ#2：10分00秒/平均心拍155/平均ケイデンス77
と、メディオに収まった。
7rpmの平均ケイデンス差は結構、大きいものなんだな。
外は家の中よりは涼しけれど、ほとんど無風で暑かった。先が思いやられる。
