まだ薄暗いなか、6時24分にライトを点灯しSUPERSIXで出発。
◆朝
距離: 35.07 km
タイム: 1:27:52
平均スピード: 23.9 km/h
高度上昇値: 115 m
高度下降値: 130 m
最低高度: -7 m
最高高度: 30 m
平均パワー: 130 W
最大パワー: 368 W
最大平均パワー（20 分）: 159 W
左／右バランス: 51/49 %
Normalized Power (NP): 164 W
Intensity Factor (IF): 0.783
Training Stress Score (TSS): 89.3
FTP設定: 210 W
Work: 686 kJ
平均バイクケイデンス: 78 rpm
最高バイクケイデンス: 107 rpm
平均気温: -2.0 °C
毎分気温: -5.0 °C
最高気温: 3.0 °C
アップ8分後、いつもより1枚くらい軽いギアで
- L3：20:01、162W、90rpm
3分レスト後
- L5 #1：2:40、233W、88rpm
赤信号により3分できず。
1分レスト後、美浜大橋を上りながら
- L5 #2：2:09、235W、87rpm
橋を越えたら赤信号になり3分継続できず。
3分レスト後
- L5 #3：2:16、236W、92rpm
3分経たずにまたまた赤信号。
しばらく、30分くらい流して
- L5 #4：1:24、244W、88rpm
これも赤信号で途中でストップ。
6分流して、最後に
- L5 #5：3:00、236W、90rpm
ようやく3分続けることができた。
今朝は防寒用シューズでもつま先が冷たかった。
夜はLAPは刻まず、交通状況から安全に踏めるところは踏んだ。
1分間、400Wを維持してみたいと思ったが、これは無理のようだ。
◆夜
距離: 24.40 km
タイム: 1:03:52
平均スピード: 22.9 km/h
高度上昇値: 108 m
高度下降値: 95 m
最低高度: -7 m
最高高度: 23 m
平均パワー: 115 W
最大パワー: 466 W
最大平均パワー（20 分）: 124 W
左／右バランス: 50/50 %
Normalized Power (NP): 171 W
Intensity Factor (IF): 0.812
Training Stress Score (TSS): 69.7
FTP設定: 210 W
Work: 440 kJ
平均バイクケイデンス: 70 rpm
最高バイクケイデンス: 96 rpm
平均気温: 1.8 °C
毎分気温: 0.0 °C
最高気温: 15.0 °C
NPがもう少し高いかと思ったが、かなりの低負荷区間も多いからこんなものか。
