朝起きて娘の情報によると、家の中と外の気温が同じらしい。
そんなに暖かいならば、ウィンドブレーカーは着ず、ネックウォーマーもせず、グローブは薄手のものにした。
本当に暖かく、それでも汗をかいた。
朝の練習の終盤になって、きのうのランが効いたせいで、右の足の裏の筋肉が張ってきた。
負荷はL3からL5までを織り交ぜて走った。
あすは打って変わって真冬の寒さらしいが、夜の走行時にはまだ暖かい。
20時ごろに帰宅してすぐ、豆まき。
距離: 36.32 km
タイム: 1:26:03
平均ペース: 2:22 min/km
平均スピード: 25.3 km/h
高度上昇値: 92 m
カロリー: 654 C
平均気温: 6.7 °C
SUPERSIXで。
◆朝
タイム: 1:26:03
平均スピード: 25.3 km/h
高度上昇値: 92 m
高度下降値: 112 m
平均パワー: 127 W
最大パワー: 2,332 W←異常値
最大平均パワー（20 分）: 143 W
左／右バランス: 48/52 %
標準化パワー (NP): 183 W
強度係数 (IF): 0.871
トレーニングストレススコア (TSS): 108.2←たぶん異常値
FTP設定: 210 W
ワーク: 655 kJ
平均バイクケイデンス: 80 rpm
最高バイクケイデンス: 107 rpm
平均気温: 6.7 °C
毎分気温: 5.0 °C
最高気温: 10.0 °C
◆夜
距離: 24.33 km
タイム: 1:07:33
平均スピード: 21.6 km/h
平均スピード: 21.6 km/h
高度上昇値: 99 m
高度下降値: 75 m
平均パワー: 99 W
最大パワー: 478 W
最大平均パワー（20 分）: 118 W
左／右バランス: 48/52 %
標準化パワー (NP): 3,251 W←異常値
強度係数 (IF): 15.481←異常値
トレーニングストレススコア (TSS): 574.2←異常値
ワーク: 400 kJ
平均バイクケイデンス: 71 rpm
最高バイクケイデンス: 101 rpm
平均気温: 11.2 °C
毎分気温: 11.0 °C
最高気温: 13.0 °C
