SUPERSIXで走る。
◆朝
距離: 36.05 km
タイム: 1:29:56
平均スピード: 24.0 km/h
高度上昇値: 100 m
高度下降値: 127 m
平均パワー: 123 W
最大パワー: 627 W
最大平均パワー（20 分）: 150 W
左／右バランス: 51/49 %
Normalized Power (NP): 161 W
Intensity Factor (IF): 0.766
Training Stress Score (TSS): 87.5
FTP設定: 210 W
Work: 663 kJ
平均バイクケイデンス: 76 rpm
最高バイクケイデンス: 112 rpm
平均気温: -1.5 °C
毎分気温: -3.0 °C
最高気温: 3.0 °C
特に練習メニューは決めていなので成り行きで走る。
きのうのベアフットランニングとウォーキングがかなり効いている。
ゆくらはぎが左右とも筋肉痛で、普通に歩けない。
これはすごくいい展開だ。
あれくらい軽く走ったり歩いただけで筋肉痛になるほどの負荷がかけられるとは、効率がいい。
ふくらはぎは筋肉痛であってもペダルはほとんど影響なく漕げる。
夜はすこしだけ雨が降っていて、自宅近くになったところでそれなりに降ってきた。
でも、ウィンドブレーカーで十分対処できたくらい。
◆
距離: 24.35 km
タイム: 1:08:56
平均スピード: 21.2 km/h
高度上昇値: 84 m
高度下降値: 70 m
平均パワー: 98 W
最大パワー: 433 W
最大平均パワー（20 分）: 109 W
左／右バランス: 50/50 %
Normalized Power (NP): 140 W
Intensity Factor (IF): 0.666
Training Stress Score (TSS): 50.5
FTP設定: 210 W
Work: 407 kJ
平均バイクケイデンス: 71 rpm
最高バイクケイデンス: 102 rpm
平均気温: 5.7 °C
毎分気温: 4.0 °C
最高気温: 10.0 °C
