6時33分に2011SUPERSIXで出発。
花見川サイクリングロードで幕張を目指して走る。
◆朝：35.2km／1:24:09
平均パワー: 158 W
最大パワー: 532 W
最大平均パワー（20 分）: 159 W
左／右バランス: 49/51 %
Normalized Power (NP): 175 W
Intensity Factor (IF): 0.834
Training Stress Score (TSS): 83.9
FTP設定: 210 W
Work: 689 kJ
6分アップしてからL3を維持し、1時間くらい頑張ることにした。
途中、信号で停止するが、当然ながらこればっかりはどうしようもないので続ける。
美浜大橋の上りは、いままでに比べてかなり力を抜いて、逆に下りはかなり踏み込まないといけない。
- L3:50:36、169W、83rpm
11分流した後に
- L5:1:43、234W、93rpm
6分流してL5を再びと思ったが、交通状況により途中で断念。
最後に
- L6:1:31、286W、94rpm
で締める。
最大パワーの532Wはこの時に記録。
◆夜：24.30km／1:12:19
平均パワー: 103 W
最大パワー: 316 W
最大平均パワー（20 分）: 89 W
左／右バランス: 49/51 %
Normalized Power (NP): 120 W
Intensity Factor (IF): 0.573
Training Stress Score (TSS): 30.0
FTP設定: 210 W
Work: 342 kJ
夜はL2レベルで流すだけ。
だんだん冷え込んできたようで、これは、あすは寒そうだ。
そういえば、おとといの走行のせいか、左ひざの上の筋肉が痛い。
スタート時にダンシングするたびに痛む。
きのうから。
