16時11分からE-MOTIONで3本ローラー練。 ◆3本ローラー 31分、274 kJ アップは7分。 そこからL5の1分走を、レスト1分で繰り返す。 ケイデンスは95rpm以上とする。 #1： タイム 01分01秒 /平均パワー 227 W/ NP 213 W /最大パワー 238 W /Balance Left・Right …