◆走行 朝41.12ｋｍ＋夜24.43ｋｍ＝65.55ｋｍ（2011SUPERSIX）
ホイール：R-SYS、タイヤ：GRAND PRIX 4000（20C）、エア圧：前後6.5bar、クランクギア：50×34T/FC-6750、スプロケ：11-25T／CS-6700
久しぶりの練習。
ほぼ1カ月ぶりにロードバイクで走る。
5分走って、弁天橋から
- メディオ#1：10分33秒/平均心拍154/平均ケイデンス84
迂回するために2分くらい流して、花見川サイクリングロードに入ってから
- メディオ#2：21分15秒/平均心拍160/平均ケイデンス86
久しぶりの練習だと心拍が高くなるのだろうか。「メディオ」のつもりでも、平気で160bpmを超える感じだ。
海沿いの県道に出て、スケート場まで行ってからUターン。
そこから
- メディオ#3：22分47秒/平均心拍153/平均ケイデンス84
その後は、上げたり、上げなかったり。
最大心拍は177bpm。
丸々2週間、乗っていなかった割りには走れたような気がするが、これは気のせい。
朝は100％、ブラケットをポジションで走った。
船橋で低速走行中、グレーチングの隙間にタイヤがはまって、ひやっとした。
夜は20時くらいにスタート。
ロードバイクの場合は、夜間走行は特に気をつかう。
船橋を、ちょうど花火大会が終了した20時30分ごろに通過したため、歩行者が多い状況だった。
見通しのいいところだけ飛ばしていると、自然と下ハンに握り替えていた。
やはり、平地でスピードを出したいならば下ハンになる。
正味、1時間ちょうどで自宅に到着。
最大心拍は186bpmを記録していた。
