筋トレと思えば必要不可欠 SCALPELで、20分くらいアップのような感じで走り メディオ#1：39分21秒/平均心拍154/平均ケイデンス81 9分くらい流して ソリア#1：3分00秒/平均心拍163/平均ケイデンス90 2分流して ソリア#2：3分01秒/平均心拍162/平均ケイデンス9…