◆走行 朝35.13ｋｍ＋夜22.79ｋｍ＝57.92ｋｍ（SCALPEL）
朝、海沿いまで出るのは何日ぶりだ？
メディオもやって、しかも長時間がんばってみた。
- メディオ（ロング）#1：1時間01分23秒/平均心拍155/平均ケイデンス−
なんか、まともに練習した気がしたが、ほんとに久しぶりにそんな気がした。
その後もピリッと走って、最大心拍179bpmまで。
んん〜、これも久しぶりだよな。
帰りは坂道があるほうのルートで行く。といっても2カ所だけ。
2カ所目は、前にバスがいて空気抵抗が減ったため、全力もがきまでいかず。
21時に帰宅したら、福島の実家から毎年恒例のちまきが届いていた。
さっそく5個食べる。
続いてサクランボを。
