SCALPELで
- 朝：八千代→浦安 32.6ｋｍ
花見川サイクリングロードを走る。川面の波は、向かい風で上流（写真手前方向）に向かってくる。昨日は波の勢いも、もっとすごかった。
淡々と
疲れているせいもあり心拍の上がりが悪いけれど、
- ソリア#1：3分00秒/平均心拍168/平均ケイデンス80
ケイデンスはあえて低く。踏む。
3分流した後、もういっちょ、踏み込んで
- ソリア#2：3分01秒/平均心拍168/平均ケイデンス76
- 夜：浦安→八千代 26.2ｋｍ
先行するyamaと合流するため飛ばすが、出だしから向かい風でなかなか追いつかなかった。
合流後、2回くらいハイペースのトレーニング。これは、ひとりじゃやれない。
