◆走行 朝35.13ｋｍ＋夜22.79ｋｍ＝57.92ｋｍ（SCALPEL） 朝、海沿いまで出るのは何日ぶりだ？ メディオもやって、しかも長時間がんばってみた。 メディオ（ロング）#1：1時間01分23秒/平均心拍155/平均ケイデンス− なんか、まともに練習した気がしたが、ほん…