今年初・タイツなし - 二流を目指す伊達雅輝の三流レーサー＆三流アングラー日記

◆固定ローラー1時間01分（走行距離21.92ｋｍ）+10分（2.82ｋｍ）

長時間は乗れないならばと、外にセットし固定ローラーをやる。
今年初めてタイツを履かず、下はレーパンのみで。ああ、ローラーだから別に大したことではないか。
ジャージを着たのは、音楽プレーヤーをポケットに入れるため。ただそれだけの理由。

11時38分から1時間1分。

最初の10分はアップし、その後、

続けてソリア3分と2分間のレストを、8セットやった。

8回目の最後の1分間は全力で。
5回目で止めたくなったけれど、短時間の集中練習だ、と踏ん張った。
体力的にはそれほどきつくはない。精神的に厳しいのだ。

メディオもソリアも、ヒルクライムをイメージしてフロントはインナーで。
ケイデンス80bpmくらいを目標にした。
ソリアのときのローラーの負荷は最大にする。メディオのときは、結果的に真ん中くらいだった。

横のガラス戸に映った姿を見ながら、フォームを考える。フォームは大事だ。

外は風があるからすこしは気持ちいいし、きょうはイヤホンで音楽を聴きながら走ったので気が紛れた。
実装の場合、そうするわけにはいかない。

20時40分から10分だけ、再びローラー。
心拍160bpmくらいまで上げて終了し、風呂に入る。