出発前から雨がすこし降っていたが、きょうもまたSCALPELでメディオをやる。たいした計画なんてないけれど、計画どおりに。
レインウエアはなし。
弁天橋の手前から
- メディオ（ロング）#1：52分40秒/平均心拍154/平均ケイデンス87
きょうはいつもよりケイデンスを高く保つ。といっても90rpmのイメージ。
ダンシングする際はギアを2枚くらい重くするので、計測結果に納得。確かにこれくらいだ。
途中から雨が本降りになる。
8分くらい流して
- ソリア#1：1分59秒/平均心拍164/平均ケイデンス90
交通状況から3分できずに2分に変更。でも1秒足りず。
5分くらい流してから、江戸川サイクリングロード（東側）を水しぶきを上げて
- ソリア#2：3分01秒/平均心拍166/平均ケイデンス85
1秒挽回。
以上
- 朝：八千代→浦安 38.0ｋｍ
雨天走行の結果、シューズは右がずぶ濡れ、左は中までは濡れなかった。
左は、靴のSPDクリート部の内側に貼ってある防水用シールが健在。対して右の靴では半分はがれていたため差がでた模様だ。
シマノのシール、意外と効果があるもんだ。今度、買っておこう。
夜の練習は飲み会のためなし。
